Collezione di integratori per la menopausa
La collezione di integratori per la menopausa Naturecan comprende formule a base vegetale clinicamente testate, studiate per accompagnare le donne in ogni fase della transizione verso la menopausa – premenopausa, perimenopausa, menopausa e postmenopausa – senza ormoni sintetici (1,2,3).
Che cos’è la menopausa e in che modo gli integratori possono essere d’aiuto?
La menopausa in sé è un singolo momento nel tempo, ovvero il giorno in cui una donna ha completato dodici mesi consecutivi senza ciclo mestruale. Nel Regno Unito, l’età media in cui ciò avviene è di 51 anni (8). Tuttavia, l’esperienza della menopausa si estende per diversi anni sia prima che dopo tale momento, ed è per questo che questa raccolta è strutturata attorno a tre fasi distinte.
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Gli integratori più adatti per la menopausa dipendono dalla fase in cui ti trovi e dai sintomi più fastidiosi. La nostra selezione di integratori per la menopausa è strutturata proprio in questo modo: prima in base alla fase della vita, poi in base ai sintomi.
Dettagli sulla formula: Capsule Lifenol® per il supporto alla menopausa
Il cuore della collezione è rappresentato da Lifenol®: l’unico ingrediente della linea ad aver fatto oggetto di una serie di studi clinici controllati con placebo condotti specificamente su donne in postmenopausa.
Dosaggio e forma di somministrazione: ogni capsula di Naturecan Lifenol® apporta 85 mg di estratto standardizzato di luppolo. Una capsula al giorno, da assumere con regolarità alla stessa ora, al mattino o alla sera. Ogni flacone contiene 60 capsule: una scorta per due mesi (12).
A chi è rivolto: Donne in perimenopausa, menopausa o post-menopausa alla ricerca di un integratore alimentare a base vegetale contenente estratto standardizzato di luppolo
A chi non è indicato: Lifenol® non è raccomandato in caso di gravidanza, allattamento o per le persone di età inferiore ai 18 anni. Consultare sempre il proprio medico di famiglia prima dell’assunzione se si sta seguendo una terapia ormonale sostitutiva (TOS), se si assumono tamoxifene, anticoagulanti o qualsiasi altro farmaco su prescrizione (12).
Capsule per il supporto alla menopausa con Lifenol®
Se stai affrontando dei cambiamenti ormonali e cerchi un modo naturale per sentirti di nuovo te stessa, Lifenol potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Ogni capsula contiene una potente dose di 85 mg di estratto di luppolo, che ti aiuta a mantenere l'equilibrio, la calma e a riposare bene sia di giorno che di notte.
- Aiuta ad alleviare i sintomi più comuni della menopausa
- Favorisce l'equilibrio ormonale in modo naturale
- La sua efficacia nel migliorare il sonno e ridurre lo stress è stata clinicamente dimostrata in tre studi randomizzati
- Contribuisce alla salute delle ossa dopo la menopausa
- 100% di origine vegetale, senza ormoni sintetici
- Supportato da ricerche cliniche
Integratori per la premenopausa
La premenopausa è la fase più facile da ignorare, ma anche quella in cui è più facile fare la differenza. Se hai tra i trentacinque e i quarant'anni, con cicli regolari e senza sintomi della menopausa, sei in premenopausa. Il corpo non ha ancora avviato il cambiamento ormonale, ma ha iniziato a perdere collagene, a ridurre gradualmente la massa muscolare e, a seconda dell’alimentazione, a sviluppare comuni carenze nutrizionali che diventeranno più significative in seguito (1,9,14,17).
L’utilità degli integratori in premenopausa non sta nel trattamento dei sintomi, che in genere non sono ancora presenti. Si tratta piuttosto di costituire delle riserve. La densità ossea raggiunge il picco verso la fine dei vent’anni; proteggerla da questo momento in poi è fondamentale. La massa muscolare è il principale indicatore della salute metabolica in età avanzata; preservarla ora è più facile che ricostruirla dopo i cinquant’anni (9,17).
Una routine premenopausale ragionevole si concentra sui nutrienti fondamentali piuttosto che su prodotti botanici specifici:
Bisglicinato di magnesio 3:1
per la qualità del sonno, la regolazione dello stress e oltre 300 processi enzimatici di cui l’organismo ha bisogno ogni giorno (5,6).
Vitamina D3 e 2K
La maggior parte degli adulti del Regno Unito presenta una carenza di vitamina D, soprattutto durante l'inverno, e questa vitamina svolge un ruolo importante per la salute delle ossa, il sistema immunitario e l'umore (14).
Peptidi di collagene
La produzione di collagene ha già iniziato a diminuire; l'integrazione favorisce l'elasticità della pelle, il benessere delle articolazioni e la salute dei capelli (16). Per saperne di più, consulta la nostra collezione "Capelli, pelle e unghie ".
Omega-3 vegano
per il cervello, le articolazioni, il cuore e la barriera cutanea; fondamentale in ogni fase della vita (10).
Considerate gli integratori per la premenopausa come un sostegno a lungo termine piuttosto che come un rimedio per alleviare i sintomi. Le donne che arrivano alla perimenopausa con un sonno profondo, uno stress ben gestito, un buon apporto nutrizionale e una massa muscolare preservata tendono ad affrontare questa fase di transizione con minori complicazioni.
Integratori per la perimenopausa
La perimenopausa è il momento in cui la maggior parte delle donne inizia a cercare aiuto, ed è la fase che spesso risulta la più difficile, perché i sintomi compaiono prima che molte donne si rendano conto di ciò che sta accadendo. I cicli diventano irregolari, compaiono le prime vampate di calore, il sonno inizia a diventare disturbato, l’umore diventa più difficile da prevedere e si insinua una sensazione di annebbiamento mentale (1,4,8). Il fattore ormonale alla base di tutto questo è la fluttuazione – non la diminuzione – degli estrogeni, motivo per cui i sintomi della perimenopausa possono manifestarsi e scomparire in modo imprevedibile nel corso di settimane e mesi.
I migliori integratori per la perimenopausa affrontano i sintomi che si manifestano ora, rafforzando al contempo le basi per gli anni a venire. Le vitamine e gli integratori per la perimenopausa in genere devono svolgere un’azione più incisiva rispetto alle opzioni per la premenopausa, poiché mirano a contrastare i sintomi attivi, non solo a mantenere i livelli di base.
Bisglicinato di magnesio 3:1
Il magnesio contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e al normale funzionamento del sistema nervoso, aiutando a contrastare il sonno frammentato e l’insonnia notturna che spesso precedono i sintomi più evidenti. Il bisglicinato è la forma più indicata per l’uso serale (5,6).
Lifenol® Capsule per il supporto alla menopausa
l'opzione più studiata dal punto di vista clinico della gamma per le vampate di calore e la sudorazione notturna. Efficace sia nelle donne in perimenopausa che in quelle in postmenopausa, con risultati misurati dopo 12-16 settimane (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
un adattogeno tradizionalmente utilizzato per favorire la resistenza allo stress quotidiano. Particolarmente utile per combattere l'irritabilità, l'ansia e la sensibilità allo stress che possono accompagnare la perimenopausa (15).
Omega-3 vegano
favorisce la regolazione dell'umore e le funzioni cognitive, due aspetti che assumono maggiore rilevanza quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire (10).
Olio al 10% di CBD
utilizzato da molte donne per rilassarsi la sera e per il risveglio tra le 2 e le 4 del mattino, così comune in questa fase.
Tra i migliori integratori per la perimenopausa, un aspetto spesso sottovalutato è la tempistica. La maggior parte di essi viene studiata nell’arco di 8-16 settimane di uso quotidiano costante. Iniziare il trattamento nelle prime fasi della transizione, anziché attendere che i sintomi raggiungano il picco, tende a dare all’organismo più tempo per reagire.
Integratori per la menopausa e la post-menopausa
È proprio durante la menopausa e negli anni post-menopausali che seguono che questa linea offre i maggiori benefici. I livelli di estrogeni si mantengono ora su un livello di base basso anziché subire fluttuazioni, il che significa che i sintomi possono essere più costanti e che le esigenze a lungo termine dell’organismo (densità ossea, massa muscolare, salute cardiovascolare, funzioni cognitive) assumono maggiore rilevanza (1,4,9).
I migliori integratori per la menopausa sono quelli che si adattano ai sintomi che stai effettivamente affrontando. Di seguito trovi una suddivisione della selezione in base ai sintomi, che costituisce il fulcro del nostro consiglio su come costruire una routine.
Sudorazioni intense e vampate notturne
Lifenol® Capsule per il supporto alla menopausa
L'opzione della gamma con il maggior supporto scientifico. Studi controllati con placebo dimostrano una riduzione della frequenza e della gravità delle vampate di calore dopo 12-16 settimane di uso quotidiano (12,13). Una capsula al giorno, al mattino o alla sera: la regolarità è più importante dell'orario di assunzione.
Disturbi del sonno
Bisglicinato di magnesio
Il bisglicinato di magnesio, assunto da 30 a 60 minuti prima di coricarsi, favorisce il rilassamento muscolare e l'azione calmante sul sistema nervoso (5,6). Anche gli oli al CBD sono ampiamente utilizzati dalle donne per migliorare l'umore.
Umore, ansia e stress
Ashwagandha® Ashwagandha
L'ashwagandha presenta le prove cliniche più solide tra gli adattogeni per quanto riguarda la regolazione del cortisolo e lo stress percepito, valutate dopo un periodo compreso tra 6 e 8 settimane (15). Gli omega-3 favoriscono la regolazione dell'umore durante la fase di transizione della menopausa (10). Il CBD è ampiamente utilizzato per sostenere il benessere emotivo. Questi integratori danno i migliori risultati se assunti in combinazione a piccole dosi giornaliere, piuttosto che in alternanza.
Confusione mentale e concentrazione
Omega-3 vegano
Gli omega-3 rappresentano la scelta fondamentale per contrastare il “brain fog” in menopausa: il DHA è il grasso strutturale predominante nel tessuto cerebrale, mentre l’EPA favorisce i processi antinfiammatori legati alle funzioni cognitive (10). L’NMN e la spermidina sono un’ulteriore risorsa per le donne che desiderano potenziare il supporto a livello cellulare.
Energia, ossa e benessere a lungo termine
La vitamina D3 contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e delle ossa e riduce la stanchezza; nel Regno Unito la carenza di questa vitamina è comune (14). Il complesso vitaminico B favorisce il normale metabolismo energetico. Il magnesio riduce l’affaticamento, oltre ad apportare benefici al sonno. Gli omega-3 e il collagene continuano a svolgere un ruolo importante in questo ambito, sostenendo la salute delle articolazioni e del sistema cardiovascolare anche negli anni successivi alla menopausa (10,16,17).
Postmenopausa: la fase a lungo termine
Gli integratori per il periodo post-menopausale assomigliano più a un “pacchetto per la longevità” che a un “pacchetto per alleviare i sintomi”. Le vampate di calore in genere si attenuano col tempo nella maggior parte delle donne, ma la densità ossea, la massa muscolare, la salute cardiovascolare e le funzioni cognitive diventano le aree di interesse più importanti. La routine quotidiana fondamentale per la maggior parte delle donne in questa fase comprende: omega-3, vitamina D3, magnesio, collagene e un multivitaminico, con Lifenol® da assumere fintantoché i sintomi ne traggono beneficio.
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Come affrontare la menopausa in modo naturale, partendo dall'interno
Gli integratori danno il meglio di sé quando sono abbinati a una corretta alimentazione e a uno stile di vita sano. I principi riportati di seguito completano qualsiasi regime di integratori naturali per la menopausa, indipendentemente dal fatto che si segua o meno una terapia ormonale sostitutiva.
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Quando è consigliabile assumere gli integratori per la menopausa?
La tempistica è meno importante della costanza, ma alcune semplici regole ti aiutano a ottenere il massimo dai migliori integratori per la menopausa.
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Regole per l’assunzione combinata: Lifenol® può generalmente essere assunto insieme ad altri integratori di questa linea, ma non è pensato per essere combinato con altri prodotti ad alto contenuto di fitoestrogeni (trifoglio rosso, isoflavoni di soia ad alto dosaggio, cohosh nero); sceglietene uno e continuate a prenderlo. Consultare sempre il proprio medico di famiglia se si sta seguendo una terapia ormonale sostitutiva (TOS), se si assumono tamoxifene, antidepressivi, farmaci per la tiroide o anticoagulanti (12).
Quanto tempo occorre per notare una differenza: per quanto riguarda il sonno, gli effettidel magnesio e del CBD possono essere avvertiti entro una o due settimane. Per l’ashwagandha, la valutazione avviene in genere dopo 6-8 settimane (15). Gli studi clinici su Lifenol® hanno misurato i risultati a 12 e 16 settimane, quindi valutatelo dopo 3 mesi, non già alla seconda settimana (12,13). I risultati relativi al collagene si manifestano progressivamente dopo 8-12 settimane di uso quotidiano.
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Domande frequenti
Perché scegliere Naturecan?
Perché scegliere Naturecan?
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