I migliori integratori di collagene in Italia | Funzionano davvero?

Che cos'è il collagene?

Il collagene è spesso descritto come la "colla" che tiene insieme il corpo. È la proteina più abbondante del corpo, presente nella pelle, nelle ossa, nei tendini, nei muscoli e persino nel rivestimento dell'intestino. Senza di esso, perderemmo struttura, forza ed elasticità. Il collagene è composto da aminoacidi, principalmente glicina, prolina e idrossiprolina.

Questa struttura unica lo rende forte e flessibile, perfetto per mantenere la pelle soda e le articolazioni fluide[1]. Purtroppo, con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene rallenta e si riduce naturalmente. La maggior parte delle persone inizia a notare questo cambiamento verso i 20 o i 30 anni.

A 50 anni possiamo aver perso fino al 30% del nostro collagene naturale [2]. È allora che rughe, rughette e rigidità delle articolazioni cominciano a insediarsi e a diventare più evidenti.

Da dove viene il collagene negli integratori?

La maggior parte degli integratori di collagene non sono vegani; in genere sono prodotti da fonti animali. I due tipi più comuni sono:

• Collagene marino: ricavato dalla pelle e dalle squame dei pesci, particolarmente ricco di collagene di tipo I (quello che sostiene la pelle).
• Collagene bovino: ricavato da pelli e ossa di mucca, contiene collagene di tipo I e III (ottimo per pelle, muscoli e articolazioni).

Qual è il migliore? Dipende dai vostri obiettivi personali, ma li confronteremo più avanti.

Cosa rende un buon integratore di collagene?

Entrando in un qualsiasi negozio di prodotti salutistici o navigando online, ci si accorge che il mercato del collagene è saturo di polveri, capsule e bevande a base di collagene

Ma come si fa a distinguere quali integratori fanno quello che dovrebbero e contengono ingredienti sani e di alta qualità? Ecco alcuni elementi da tenere in considerazione:

• Biodisponibilità: il collagene idrolizzato (spesso chiamato peptidi di collagene) viene scomposto in pezzi più piccoli, il che ne facilita l'assorbimento da parte dell'organismo. Inoltre ha un basso kDA, i peptidi di VERISOL® sono piuttosto piccoli (≈ 2 kDa nei prodotti correlati) e ciò tende a favorire la biodisponibilità.
• Fonte: Verificate se il collagene è marino o bovino e se è di provenienza responsabile ed etica, poiché molti marchi di integratori sorvolano sulla sostenibilità.
• Ingredienti: Più sono semplici, meglio è. Evitate i prodotti pieni di riempitivi, zuccheri o aromi artificiali.
• Test: Un marchio affidabile avrà a disposizione test di laboratorio di terze parti o un certificato di analisi (COA) per dimostrare la qualità.
• Sostenuti dalla ricerca: Cercate marchi che facciano riferimento a studi reali, non solo a parole d'ordine del marketing o ad affermazioni generiche.

Integratore in evidenza: Peptidi di collagene

Migliorate il vostro benessere con il nostro integratore avanzato di peptidi di collagene! Progettata per sostenere l'organismo nei periodi di stress e di maggiore fabbisogno nutrizionale, questa formula innovativa presenta tre potenti ingredienti, supportati da 15 studi clinici, che forniscono molto di più di un normale integratore di collagene.

Potenziali benefici:

• Varietà di sapori
• Ingredienti scientificamente supportati
• Halal
• Contiene anche zinco e rame
• Prodotto in Germania
• 12.5 g di collagene per porzione

Gli ingredienti spiegati

VERISOL®

Peptidi di collagene bioattivi su misura per la salute della pelle. Studi clinici hanno dimostrato che VERISOL® è in grado di migliorare l'elasticità e l'idratazione della pelle e persino di ridurre la profondità delle rughe. In uno studio randomizzato e controllato con placebo del 2014, pubblicato su Skin Pharmacology and Physiology, le donne che hanno assunto VERISOL® hanno mostrato un aumento misurabile dell'elasticità della pelle dopo sole quattro settimane e una riduzione della profondità delle rughe dopo otto settimane. [I peptidi sono molto piccoli (≈2 kDa), il che li rende altamente biodisponibili ed efficaci nello stimolare i fibroblasti, le cellule della pelle che producono collagene ed elastina.

TENDOFORTE®

Formulato per tendini e legamenti, che sono lenti a ripararsi. La ricerca ha dimostrato che l'integrazione con TENDOFORTE®, soprattutto in concomitanza con l'esercizio fisico, può migliorare la struttura dei tendini e ridurre il rischio di lesioni, aumentando la sintesi di collagene nel tessuto connettivo. Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Sports Science and Medicine ha rilevato che gli atleti che integravano TENDOFORTE® in concomitanza con l'allenamento hanno registrato un miglioramento della struttura dei tendini e una riduzione del rischio di lesioni rispetto al placebo. [4]

FORTIGEL

Una miscela di collagene brevettata sviluppata per la salute delle articolazioni e della cartilagine. Uno studio clinico del 2016 pubblicato su Osteoarthritis and Cartilage ha dimostrato che l'integrazione di FORTIGEL® ha stimolato la rigenerazione della cartilagine e migliorato la mobilità articolare in persone con dolore al ginocchio legato all'attività fisica. [5] Agisce sui condrociti (le cellule che costruiscono la cartilagine), favorendo la funzionalità e il comfort articolare a lungo termine.

Cosa fa il collagene e funziona?

La domanda principale è quindi: gli integratori di collagene funzionano davvero? Le prove finora raccolte sono incoraggianti: gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di collagene può contribuire a migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle, a ridurre la comparsa delle rughe e persino a favorire il benessere delle articolazioni[6, 7].

Vediamo alcuni dei modi specifici in cui il collagene può essere utile.

1. Il collagene aiuta la crescita dei capelli?

Se avete notato che i vostri capelli stanno diventando più sottili o più fragili, non siete i soli.

Il collagene fornisce gli aminoacidi che il corpo utilizza per costruire la cheratina, la principale proteina dei capelli. Un'analisi del 2022 ha suggerito che il collagene potrebbe sostenere la salute del cuoio capelluto e dei capelli, rendendoli potenzialmente più forti e spessi [8].

Anche se non è una soluzione magica per la crescita dei capelli, potrebbe essere una parte utile della vostra routine e utile per mantenere la salute generale dei capelli.

2. Cosa fa il collagene per la pelle?

È qui che il collagene può essere davvero utile. È direttamente collegato alla compattezza, all'elasticità e all'idratazione generale della pelle.

Quando il collagene diminuisce, la pelle diventa più sottile e meno elastica, il che significa che iniziano a comparire linee sottili e cedimenti. Una recente ricerca ha rilevato che le persone che hanno assunto peptidi di collagene per via orale hanno avuto miglioramenti notevoli nell'elasticità e nell'idratazione della pelle rispetto a coloro che non ne hanno fatto uso [1].

Ecco perché si parla spesso di collagene nel contesto dell'anti-età

Il miglior collagene bovino - Naturecan

La polvere di Peptidi di Collagene di Naturecan è una scelta forte di collagene bovino, soprattutto se si desidera un prodotto supportato da complessi clinici. Punti chiave:

• Dosaggio: Circa 12,5 g per porzione (idrolizzato di collagene) in bustine o in polvere.
• Complessi inclusi: TENDOFORTE® (tendini e legamenti), FORTIGEL® (articolazioni e cartilagini) e VERISOL® (pelle e bellezza).
• Aromi e formula pulita: Disponibile nei gusti Mela, Fragola, Caramello, Cioccolato, Vaniglia e non aromatizzato. La formula di base non contiene dolcificanti artificiali.
• kDa / peso molecolare: I peptidi sono idrolizzati e a basso peso molecolare per un migliore assorbimento. I peptidi di VERISOL® sono piuttosto piccoli (≈ 2 kDa nei prodotti correlati), il che tende a favorire la biodisponibilità.

Il miglior collagene marino - Pro Nutrition

Attualmente Naturecan non fornisce collagene marino specifico. Absolute Collagen è una buona scelta per il collagene marino. Punti di forza di alto livello:

• Fornisce 4 grammi di collagene marino (da pesce)
• Con Acido ialuronico.
• Disponibile in pratiche buste monodose.

Qual è il collagene migliore per l'anti-invecchiamento?

Il collagene marino è di solito il collagene preferito se il vostro obiettivo principale è l'anti-età, poiché è particolarmente indicato per la pelle. Tuttavia, anche il collagene bovino può aiutarvi a invecchiare con più grazia e a sostenere la longevità mantenendo le articolazioni forti e i muscoli sostenuti. 

Quali integratori funzionano meglio con il collagene?

Il collagene funziona efficacemente da solo, anche se richiede un certo supporto per ottenere i migliori risultati possibili. Questi includono:

• Vitamina C: essenziale per la sintesi del collagene.
• Zinco: contribuisce alla riparazione della pelle e alla salute generale.
• Acido ialuronico: collabora con il collagene per mantenere la pelle idratata e rimpolpata.

Naturecan Collagene in Bustine 

Migliorate il vostro benessere con le nostre bustine di collagene avanzato. Realizzata appositamente per la praticità, questa formula unica offre più dei prodotti convenzionali a base di collagene grazie alla combinazione di tre potenti ingredienti, ciascuno dei quali è supportato da 15 studi clinici.

Potenziali vantaggi:

• 20 porzioni di polvere di collagene premium
• 12.5 g di collagene per porzione
• Ingredienti di supporto scientifico
• Prodotto in Germania
• Perfetto per l'uso in movimento
• Contiene anche zinco e rame

5 Altri potenziali benefici del collagene

Abbiamo parlato di pelle e capelli, ma il collagene può offrire molto di più di questi soli benefici. Eccone cinque che vale la pena conoscere:

1. Può favorire la salute delle articolazioni

Il collagene aiuta ad ammortizzare le articolazioni. Alcuni studi suggeriscono che può ridurre la rigidità e migliorare la mobilità nelle persone affette da osteoartrite [10].

2. Può favorire la salute del cuore

Il collagene può fornire struttura alle arterie. Alcuni studi indicano che può contribuire a mantenerle flessibili, il che è importante per la circolazione [10].

3. Può migliorare la salute dell'intestino

Il collagene contiene aminoacidi come la glicina e la glutammina, che svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di un rivestimento intestinale sano. Questo potrebbe potenzialmente favorire la digestione e la salute dell'intestino, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.

4. Può aumentare la massa muscolare

Uno studio del 2015 ha dimostrato che l'integrazione di collagene, combinata con l'allenamento di resistenza, aiuta gli anziani ad aumentare la forza muscolare e a mantenere la massa magra [10].

5. Può migliorare la qualità del sonno

Uno studio del 2023 ha rilevato che i peptidi di collagene possono favorire la qualità del sonno, in quanto contengono glicina, un aminoacido noto per calmare il sistema nervoso.

Lo studio ha dimostrato che l'integrazione di peptidi di collagene prima di andare a letto ha ridotto la frammentazione del sonno e migliorato le funzioni cognitive nei maschi fisicamente attivi con disturbi del sonno. [11] Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche specifiche sui peptidi di collagene e il sonno, incorporare il collagene nella routine serale può favorire un sonno ristoratore e il benessere generale.

Integratori di collagene in Italia

Dove posso trovare il collagenein Italia?

Gli integratori di collagene sono ampiamente disponibili in Italia, sia online che nei negozi di articoli sanitari. Si possono trovare in polvere (facile da mescolare nelle bevande), in capsule o in bustine pronte da bere.

I rivenditori online spesso offrono una gamma più ampia di scelte e informazioni più dettagliate sui prodotti. La gamma di collagene Naturecan è disponibile direttamente sul nostro sito web, con la garanzia di test di terze parti e di un approvvigionamento di alta qualità.

Vale la pena assumere integratori di collagene in Italia?

Sì, a parte i segni visibili dell'invecchiamento, il collagene può aiutare l'idratazione della pelle e il benessere delle articolazioni per alcune persone, ma i risultati variano e i benefici sono di solito modesti.

Anche una dieta equilibrata, con una quantità sufficiente di proteine e vitamina C, favorisce il collagene in modo naturale.

Sono consigliati gli integratori di collagene?

Si tratta di una scelta personale e di una spinta naturale piuttosto che di un consiglio medico.

Il collagene è sicuro?

Per la maggior parte delle persone, il collagene è considerato una sostanza sicura. Gli effetti collaterali segnalati sono rari e di solito sono lievi e comprendono sintomi come un leggero gonfiore o un retrogusto persistente. La considerazione principale è la qualità. Un integratore testato da terzi vi garantirà la massima tranquillità. In caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, è sempre meglio consultare il proprio medico di base prima di iniziare l'integrazione di collagene.

È possibile aumentare il collagene in modo naturale?

Sì, è possibile aumentare il collagene in modo naturale modificando lo stile di vita e l'alimentazione. Ecco alcuni modi naturali per aiutare il corpo a produrre più collagene:

• Consumare alimenti ricchi di proteine come pollo, pesce, fagioli e uova.
• Proteggere la pelle dai danni del sole.
• Evitare il fumo e l'eccesso di alcol.
• Dare priorità al buon sonno.
• Ridurre l'assunzione di zucchero, poiché un consumo eccessivo può danneggiare il collagene.

Gli integratori possono dare una spinta in più, ma le scelte di vita fanno comunque una grande differenza e supportano una routine di integrazione equilibrata.

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Pensieri finali

Il collagene è una delle proteine del corpo a cui non pensiamo necessariamente finché non iniziamo a notare i cambiamenti e gli effetti della sua perdita.

Rughe, articolazioni rigide, capelli più deboli, sono tutti collegati alla diminuzione dei livelli di collagene. Per fortuna, gli integratori possono aiutare. I migliori integratori di collagene in Italia sono quelli di alta qualità, idrolizzati per l'assorbimento e supportati da test di terze parti. Non è mai troppo tardi per iniziare a sostenere il vostro corpo dall'interno. Se il vostro obiettivo è una pelle più sana, capelli più forti o semplicemente sentirvi meglio quando invecchiate, il collagene potrebbe essere un'aggiunta intelligente alla vostra routine quotidiana.

Domande frequenti

Quando è meglio assumere il collagene?
Non c'è necessariamente un momento "migliore" per assumere il collagene, dipende dalla propria routine. Molte persone preferiscono assumere il collagene al mattino in polvere, mescolandolo al caffè, ai frullati o al porridge per iniziare comodamente la giornata. Altre lo assumono la sera prima di andare a letto, soprattutto perché il collagene è spesso abbinato ad aminoacidi come la glicina, che possono favorire la qualità del sonno. Il fattore più importante è la costanza. Che lo si assuma al mattino o alla sera, l'obiettivo è assumere il collagene ogni giorno per vedere i risultati nel tempo.

Posso assumere il collagene insieme ai farmaci?
Gli integratori di collagene sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, ma se si assumono farmaci con prescrizione medica o si soffre di una patologia, è sempre meglio consultare prima il proprio medico di base. In questo modo ci si assicura che non ci siano interazioni specifiche per le proprie esigenze di salute. Sebbene il collagene sia una proteina naturale presente nell'organismo, gli integratori a volte contengono ingredienti aggiunti, come la vitamina C o gli aromi, per cui vale la pena di controllare l'etichetta.

Quali integratori funzionano meglio con il collagene?
Alcuni nutrienti possono lavorare in sinergia con il collagene, per potenziarne l'efficacia. Il più importante è la vitamina C, di cui il corpo ha bisogno per formare effettivamente il collagene. Senza di essa, la sintesi del collagene rallenta. Lo zinco è un altro potente partner, in quanto favorisce la riparazione della pelle e la funzione immunitaria. L'acido ialuronico completa il collagene aiutando la pelle a rimanere turgida e idratata. L'assunzione di questi elementi insieme al collagene, o la scelta di un integratore che li combini, può aiutare a ottenere i risultati più evidenti.

Quanto tempo impiega il collagene a funzionare?
 Il collagene non è una soluzione immediata. La maggior parte degli studi clinici riporta miglioramenti nell'elasticità della pelle, nell'idratazione e nella riduzione delle rughe dopo 8-12 settimane di utilizzo costante. Per quanto riguarda la salute delle articolazioni, alcune persone notano un sollievo dalla rigidità o dal disagio in appena 4 settimane, anche se i risultati variano a seconda dell'individuo e del dosaggio. La chiave è la pazienza e l'uso quotidiano: il collagene agisce gradualmente, man mano che il corpo incorpora i peptidi nei tessuti connettivi.

Il collagene ringiovanisce?
 Il collagene può favorire l'aspetto giovanile della pelle, migliorandone l'elasticità, l'idratazione e la compattezza. Diversi studi dimostrano che un'integrazione regolare può ridurre la comparsa di linee sottili e rughe [1]. Sebbene il collagene non possa invertire completamente l'invecchiamento, può aiutare la pelle a invecchiare con più grazia. Abbinare il collagene a una dieta equilibrata, alla protezione solare e a una routine di cura della pelle intelligente aumenta questi benefici.

Posso assumere il collagene in gravidanza?
Il collagene è una proteina naturale, ma se siete incinte o state allattando, consultate sempre il vostro medico di famiglia o l'ostetrica prima di aggiungere qualsiasi integratore alla vostra routine. I dati sulla sicurezza dell'uso del collagene durante la gravidanza sono limitati e il vostro operatore sanitario potrà consigliarvi in base alle vostre esigenze specifiche.

Il collagene aiuta a perdere peso?
 Ilcollagene non è un integratore brucia-grassi, ma può svolgere un ruolo indiretto nella gestione del peso. I peptidi di collagene forniscono proteine, che aiutano a mantenere il senso di sazietà e sostengono la massa muscolare magra. Il mantenimento dei muscoli è importante durante la perdita di peso, perché mantiene attivo il metabolismo. Quindi, anche se il collagene non fa perdere peso da solo, può supportare una dieta sana e un piano di esercizio fisico.

Gli uomini dovrebbero assumere collagene?
Sì, il collagene non è solo per la bellezza, ma è essenziale per la salute delle articolazioni, il recupero muscolare e l'integrità della pelle, il che lo rende utile sia per gli uomini che per le donne. Gli uomini attivi, che si allenano regolarmente o che soffrono di rigidità articolare con l'età possono trarne particolare beneficio. Poiché il collagene sostiene i tessuti connettivi, può essere un integratore prezioso per gli uomini che desiderano rimanere forti, mobili e giovani con l'avanzare dell'età.

Quanto collagene dovrei assumere al giorno?
La quantità giornaliera raccomandata varia a seconda degli obiettivi. La maggior parte delle ricerche suggerisce che 2,5-10 g di peptidi di collagene idrolizzati al giorno sono efficaci. Per la salute della pelle, è stato dimostrato che dosi minori (2,5-5 g) migliorano l'idratazione e l'elasticità. Per il sostegno delle articolazioni o dei muscoli, possono essere utili dosi più elevate (fino a 10 g). Per vedere i risultati, è meglio assumere il collagene con costanza alla stessa ora ogni giorno.

Posso assumere il collagene ogni giorno?Sì, in effetti si consiglia l'uso quotidiano. Il collagene agisce gradualmente fornendo al corpo gli aminoacidi che sostengono la pelle, i capelli, le articolazioni e i muscoli. Saltare le dosi non provoca danni, ma può ritardare i risultati. Per ottenere i migliori risultati, il collagene deve far parte della vostra routine quotidiana di benessere, proprio come il caffè del mattino o il multivitaminico.