Elettroliti: Cosa fanno, perché ne avete bisogno e quando prenderli

L'Integratore di Elettroliti e sali minerali di Naturecan offre un modo semplice e rinfrescante per sostenere la tua routine quotidiana di idratazione. Questa pratica polvere elettrolitica è disponibile in un gustorinfrescante per un'esplosione di idratazione e combina oltre 600 mg di sodio, oltre 250 mg di potassio e oltre 100 mg di magnesio per porzione, insieme ad acqua di cocco evaporata, per aiutare a sostenere l'equilibrio elettrolitico, la funzione muscolare e il fabbisogno idrico quotidiano.

Progettata per uno stile di vita attivo, l’attività fisica, il caldo, i viaggi o i giorni in cui hai bisogno di un supporto idrico extra, la nostra polvere elettrolitica aromatizzata si scioglie facilmente in acqua per creare una delle bevande elettrolitiche più semplici da gustare come parte della tua routine. Basta aggiungere una porzione a 300 ml di acqua per ottenere una bevanda leggera e rinfrescante che si adatta alla tua routine quotidiana di benessere.

Vantaggi principali

• Formula elettrolitica completa 3 in 1

• 20 bustine per confezione

• 1 bustina = 1 porzione giornaliera

• Oltre 600 mg di sodio per porzione

• 250 mg+ di potassio per porzione

• 100 mg+ di magnesio per porzione

• Ideale per uno stile di vita attivo, l’attività fisica, i viaggi e il caldo

• Il magnesio contribuisce all’equilibrio elettrolitico

• Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare

• Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento

• Contiene acqua di cocco evaporata

• Rinfrescante gusto all'arancia

• Comodo supporto per l’idratazione quotidiana

Panoramica del prodotto

Gli elettroliti sono minerali che, una volta disciolti in acqua o nei fluidi corporei, trasportano una carica elettrica. Contribuiscono a sostenere funzioni fondamentali dell’organismo, tra cui l’equilibrio idrico, la funzione muscolare e nervosa e il trasporto dei nutrienti nelle cellule [1]. Questi sono alcuni dei principali benefici degli elettroliti che rendono le bevande elettrolitiche una scelta popolare per l’idratazione quotidiana e gli stili di vita attivi.

Gli elettroliti di Naturecan sono stati progettati come una formula completa 3 in 1, che combina sodio, potassio e magnesio in quantità significative. La formula fornisce oltre 600 mg di sodio, oltre a oltre 250 mg di potassio e oltre 100 mg di magnesio per porzione. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, all’equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento [2].

A differenza di molte bevande elettrolitiche standard, la nostra polvere elettrolitica include anche acqua di cocco evaporata, una fonte naturale di elettroliti spesso utilizzata nelle formule idratanti. Ciò conferisce al prodotto un profilo idratante più funzionale, mentre il gusto lo rende facile e piacevole da assumere ogni giorno.

Che tu stia valutando i migliori elettroliti per l’attività fisica, cercando elettroliti naturali a supporto della tua routine o semplicemente desiderando un’alternativa pratica alle compresse di elettroliti, gli elettroliti di Naturecan offrono un modo semplice per integrare minerali fondamentali nel tuo programma di idratazione quotidiano.

Spiegazione degli ingredienti

Sodio

Il sodio è uno degli elettroliti fondamentali dell’organismo ed è coinvolto nell’equilibrio dei liquidi [3]. È anche uno dei principali elettroliti persi attraverso il sudore, motivo per cui è comunemente incluso nelle formule idratanti progettate per l’attività fisica, il clima caldo e gli stili di vita attivi.

Gli Elettroliti di Naturecan forniscono oltre 600 mg di sodio per porzione, contribuendo a creare una formula idratante più completa rispetto a molte bevande aromatizzate standard.

Potassio

Il potassio è un minerale importante presente naturalmente in alimenti quali banane, arance, patate, spinaci e altri tipi di frutta e verdura. Contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, oltre che al mantenimento della normale pressione sanguigna [4].

Gli elettroliti forniscono oltre 250 mg di potassio per porzione, contribuendo a completare la formula insieme al sodio e al magnesio.

Malato di magnesio

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 sistemi enzimatici dell’organismo e svolge un ruolo nella produzione di energia, nella funzione muscolare e nervosa e nel trasporto di calcio e potassio attraverso le membrane cellulari [5].

La formula di Naturecan contiene oltre 100 mg di magnesio per porzione sotto forma di malato di magnesio. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, all’equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento [2].

Il malato di magnesio è una forma di magnesio legato all’acido malico, un composto presente in natura in alimenti come le mele. Viene spesso utilizzato nelle formule pensate per uno stile di vita attivo, poiché il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare, all’equilibrio elettrolitico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Rispetto ad altre forme di magnesio, il malato di magnesio viene comunemente scelto per integratori quotidiani incentrati sull’energia e sull’attività fisica, poiché l’acido malico è coinvolto nei processi naturali di produzione di energia dell’organismo. Ciò lo rende particolarmente adatto a una formula elettrolitica pensata per l’attività fisica, i viaggi, il clima caldo e le routine quotidiane intense.

Acqua di cocco evaporata

L’acqua di cocco evaporata è inclusa come fonte di elettroliti naturali, comunemente utilizzata nelle formule idratanti. Una ricerca che ha messo a confronto l’acqua di cocco, l’acqua di cocco da concentrato e le bevande sportive a base di carboidrati ed elettroliti ha rilevato che tutte le bevande testate favorivano la reidratazione dopo un esercizio fisico disidratante in uomini sani e allenati, con scarse differenze tra le bevande testate per quanto riguarda i marcatori di idratazione [6].

In Electrolytes, l’acqua di cocco evaporata contribuisce a conferire alla formula un profilo di idratazione più funzionale rispetto alle normali bevande in polvere aromatizzate.

Gusto

Il gusto rinfrescante è studiato per rendere l’idratazione quotidiana più semplice e piacevole. Basta mescolarlo con 300 ml di acqua per ottenere una delle bevande elettrolitiche più facili da integrare nella routine mattutina, nella borsa da palestra, nella giornata lavorativa o nei programmi di viaggio.

Sulla base di studi e pareri di esperti

Una corretta idratazione non riguarda solo l’acqua. L’equilibrio elettrolitico influisce in modo fondamentale sui livelli di energia, sulle prestazioni e sul benessere generale. La bevanda in polvere Naturecan Electrolyte contiene malato di magnesio, potassio e sodio in una pratica formula al gusto d’arancia. La consiglio in particolare a chi soffre di affaticamento, ritenzione idrica o idratazione irregolare.

Studi chiave

Elettroliti ed equilibrio idrico

Gli elettroliti sono essenziali per mantenere l’equilibrio idrico e sostenere la funzione muscolare e nervosa. MedlinePlus spiega che gli elettroliti aiutano a bilanciare l’acqua nel corpo, sostengono la funzione muscolare e nervosa, trasportano i nutrienti nelle cellule e supportano i normali processi corporei [1]. Ciò conferma il ruolo degli elettroliti come parte di una routine di idratazione equilibrata.

Sodio e ritenzione di liquidi dopo l’esercizio fisicoUno studio del 2023 pubblicato su «Nutrients» ha esaminato la reidratazione post-esercizio in atleti che assumevano bevande con diversi profili di sodio e carboidrati. Lo studio ha rilevato che, in seguito alla disidratazione indotta dall’esercizio fisico, la ritenzione idrica era maggiore quando i partecipanti consumavano bevande reidratanti contenenti sodio rispetto al solo consumo di acqua [7]. Ciò conferma l’importanza del sodio nelle formule reidratanti progettate per stili di vita attivi.

Bevande reidratanti prima, durante e dopo l’eserciziofisico Una revisione del 2024 pubblicata su *Nutrients* ha discusso come la composizione delle bevande possa influenzare l’idratazione prima, durante e dopo l’esercizio fisico. La revisione ha osservato che le formule contenenti livelli da moderati ad alti di elettroliti, principalmente sodio, con livelli più bassi di carboidrati, possono essere utili per l’assorbimento dell’acqua, il mantenimento del volume plasmatico e la ritenzione di liquidi in alcuni contesti di esercizio fisico [8].

Magnesio e funzione muscolareL’Ufficio degli integratori alimentari del NIH afferma che il magnesio è coinvolto in oltre 300 sistemi enzimatici, compresi quelli relativi alla funzione muscolare e nervosa, alla produzione di energia e al trasporto di ioni di calcio e potassio attraverso le membrane cellulari [5]. Ciò è rilevante per l’uso che Naturecan fa del malato di magnesio all’interno di Electrolytes.

Acquadi coccoe reidratazioneUno studio che ha messo a confronto l’acqua di cocco e una bevanda sportiva a base di carboidrati ed elettroliti ha rilevato che l’acqua di cocco, l’acqua di cocco da concentrato, l’acqua in bottiglia e la bevanda sportiva favorivano tutte la reidratazione a seguito di un esercizio fisico disidratante in uomini sani e allenati [6]. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questi risultati confermano il ruolo dell’acqua di cocco come ingrediente rilevante nelle formule incentrate sull’idratazione.

Nel loro insieme, questi studi contribuiscono a spiegare perché sodio, potassio, magnesio e acqua di cocco siano comunemente utilizzati nei prodotti a base di elettroliti progettati per favorire l’idratazione, l’attività fisica, i viaggi e le routine quotidiane attive.

Posizionamento dell’idratazione funzionale

Anziché essere semplicemente un’altra bevanda in polvere aromatizzata, gli elettroliti sono progettati per fornire un profilo elettrolitico più completo a sostegno dell’idratazione quotidiana, rendendoli una scelta eccellente per i clienti alla ricerca dei migliori elettroliti per l’uso quotidiano. 

Istruzioni per l’uso

Mescolare una porzione con 300 ml di acqua e consumare quotidianamente.

I nostri integratori elettrolitici aromatizzati possono essere utilizzati prima, durante o dopo l’attività fisica, oppure in caso di caldo, durante i viaggi o nelle giornate intense in cui potrebbe essere necessario un supporto idrico supplementare.

Non superare la dose giornaliera raccomandata, salvo diversa indicazione da parte di un operatore sanitario. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano.

Informazioni nutrizionali

Dose: 1 bustina (6 g)Dosi per confezione: 20Formato del prodotto: bustine di integratore alimentare in polvere a base di elettroliti pronto da miscelareGusto: Arancia

Gli elettroliti e sali minerali di Naturecan offrono una formula completa 3 in 1, con oltre 600 mg di sodio, oltre 250 mg di potassio e oltre 100 mg di magnesio per porzione giornaliera. Ogni bustina è pensata per essere sciolta in 300 ml di acqua e consumata quotidianamente, rendendola una soluzione pratica per favorire l’idratazione a casa, al lavoro, in viaggio o durante l’attività fisica.

Ingredienti

Sale gemma, acido citrico, acqua di cocco evaporata, malato di magnesio, citrato tripotassico monoidrato, aromi, edulcorante (glicosidi steviolici derivati dalla stevia), agente antiagglomerante (biossido di silicio), colorante (caroteni).

Allergeni

Prodotto in uno stabilimento che lavora anche crostacei, uova, pesce, soia, latte, frutta a guscio, solfiti e lupino.

Consigli d’uso

Sciogliere 1 bustina (6 g) in 300 ml di acquae s e consumare quotidianamente.

Non superare la dose giornaliera raccomandata. Questo prodotto non deve essere utilizzato come sostituto di una dieta varia ed equilibrata. Conservare in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.

Noi di Naturecan poniamo la qualità e la trasparenza al centro di tutto ciò che produciamo. Gli elettroliti sono formulati con ingredienti accuratamente selezionati per creare una formula idratante funzionale che si adatti facilmente alla routine quotidiana.

Questa formula punta su livelli significativi di elettroliti, combinando sodio, potassio e magnesio per supportare chi ha uno stile di vita attivo, chi viaggia spesso o chi si allena in condizioni climatiche più calde. Essendo una polvere elettrolitica, offre un modo pratico per aggiungere minerali fondamentali alla tua routine quotidiana, senza dover fare affidamento esclusivamente sulle classiche bevande elettrolitiche. Come fonte di magnesio è stato scelto il malato di magnesio, che fornisce questo minerale in una forma comunemente utilizzata nelle formule destinate a chi conduce uno stile di vita attivo.

Per garantire i più elevati standard, i prodotti Naturecan seguono diversi principi fondamentali:

Test di terze parti Ove applicabile, i prodotti vengono sottoposti a test indipendenti per verificarne la purezza e la qualità degli ingredienti. 

Ingredienti di alta qualità Diamo priorità a ingredienti accuratamente selezionati che supportano lo scopo della formula, tra cui il malato di magnesio e l’acqua di cocco evaporata.

Formulazione supportata dalla scienza La formula è stata sviluppata attorno a elettroliti chiave che svolgono ruoli riconosciuti nell’idratazione, nella funzione muscolare e nell’equilibrio elettrolitico.

Trasparenza Un'etichettatura chiara, una formulazione responsabile e informazioni accessibili sul prodotto aiutano i clienti a comprendere esattamente cosa stanno integrando nella loro routine.

Posizionamento come idratante funzionale Anziché essere semplicemente l’ennesima bevanda in polvere aromatizzata, Electrolytes è progettato per fornire un profilo elettrolitico più completo a supporto dell’idratazione quotidiana.

Gli elettroliti e sali minerali fanno al caso tuo?

Gli elettroliti possono essere utili per un'ampia gamma di persone che desiderano favorire l'idratazione, l'equilibrio elettrolitico e uno stile di vita quotidiano attivo. Se ti stai chiedendo “gli elettroliti fanno bene?”, sappi che si tratta di minerali essenziali che aiutano l'organismo a mantenere funzioni normali quali l'equilibrio idrico e la funzione muscolare.

• Potresti prendere in considerazione l’idea di aggiungere gli elettroliti alla tua routine se:

• Una persona con uno stile di vita attivo

• Una persona che si allena regolarmente

• Una persona che suda durante l’allenamento o quando fa caldo

• Un viaggiatore frequente

• Cerchi un supporto pratico per l'idratazione

• Chi è interessato agli elettroliti durante il digiuno

• Alla ricerca di un'alternativa facile da miscelare alle compresse di elettroliti

• Chi desidera reintegrare i minerali essenziali persi con il sudore

• Chi cerca comode bustine di elettroliti da usare a casa, al lavoro o in viaggio

Se ti stai chiedendo quando assumere gli elettroliti, sappi che vengono spesso utilizzati in occasione dell’attività fisica, durante la stagione calda, in viaggio o in quei momenti in cui l’assunzione di liquidi e minerali potrebbe richiedere maggiore attenzione.

Alcune persone cercano i sintomi di un basso livello di elettroliti, che possono includere stanchezza, debolezza, crampi muscolari o mal di testa. Tuttavia, questi sintomi possono avere molte cause diverse, quindi chiunque sia preoccupato per uno squilibrio elettrolitico dovrebbe rivolgersi a un operatore sanitario [1].

Tipi di elettroliti

Gli elettroliti sono disponibili in diversi formati, il che rende più facile scegliere l’opzione più adatta al proprio stile di vita. Tra i tipi più comuni figurano le bevande elettrolitiche, le compresse elettrolitiche, le bottiglie pronte da bere, le polveri e le bustine di elettroliti.

Gli elettroliti in polvere sono una scelta popolare perché possono essere miscelati con acqua all’occorrenza, rendendo facile integrarli nella routine quotidiana. Le bustine di elettroliti sono particolarmente comode per i viaggi, la borsa da palestra, le giornate di lavoro o quando fa caldo, poiché sono solitamente pre-dosate e facili da portare con sé.

Alcune persone preferiscono le bevandepronte all’uso con elettroliti, mentre altre cercano elettroliti naturali presenti in alimenti e bevande come l’acqua di cocco. L’opzione migliore dipende dal tuo stile di vita, dalle tue esigenze di idratazione e dalle tue preferenze personali.

L’impegno di Naturecan per la qualità

Naturecan è stata fondata sulla convinzione che i prodotti per il benessere debbano essere basati sulla scienza, trasparenti e di facile comprensione.

Le nostre formulazioni sono sviluppate utilizzando ingredienti accuratamente selezionati e sono progettate per supportare le reali routine quotidiane. Con Electrolytes, l’obiettivo è creare una formula di idratazione pratica che combini elettroliti fondamentali con un gusto rinfrescante e semplici istruzioni di preparazione.

Puntando sulla trasparenza, sulla qualità degli ingredienti e su uno sviluppo dei prodotti supportato dalla scienza, Naturecan mira ad aiutare i clienti a compiere scelte informate sugli integratori che assumono ogni giorno.

Spesso acquistati insieme

Molti clienti abbinano Electrolytes ad altri integratori per sostenere il proprio benessere generale e le routine legate a uno stile di vita attivo.

Vitamina D3 e K2 – favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario e il mantenimento di ossa normali. Vitamina B12 – contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento. Bisglicinato di magnesio – un’opzione delicata a base di magnesio spesso utilizzata nell’ambito delle routine serali di benessere. Creatina monoidrato – un integratore molto diffuso tra le persone attive, che sostiene le prestazioni fisiche durante sequenze di esercizi di breve durata e ad alta intensità.

Proteine del siero di latte Clear– un’opzione proteica leggera e rinfrescante che può sostenere l’apporto proteico giornaliero, rendendola un’ottima aggiunta a uno stile di vita attivo e alle routine post-allenamento.

Recensioni sugli elettroliti

La sezione dedicata alle recensioni dei clienti e alle valutazioni dei prodotti verrà aggiunta non appena disponibile.

Domande frequenti

Cosa sono gli elettroliti?

Gli elettroliti sono minerali che, una volta disciolti in acqua o nei fluidi corporei, trasportano una carica elettrica. Tra questi figurano sodio, potassio, magnesio, calcio, cloruro e fosfato. Gli elettroliti contribuiscono a mantenere l’equilibrio idrico e a sostenere la funzione muscolare e nervosa [1]. Ecco perché le bevande elettrolitiche sono spesso utilizzate da chi cerca un modo pratico per favorire l’idratazione durante l’attività fisica, nelle giornate calde o nelle routine quotidiane intense.

Qual è la funzione degli elettroliti?

Gli elettroliti aiutano a regolare l’equilibrio idrico, favoriscono la funzione muscolare e nervosa e contribuiscono al trasporto dei nutrienti nelle cellule. Il sodio, il potassio e il magnesio sono tre importanti elettroliti comunemente utilizzati nei prodotti per l’idratazione [1].

Gli elettroliti fanno bene alla salute?

Sì, gli elettroliti sono minerali essenziali di cui il corpo ha bisogno. La maggior parte delle persone assume elettroliti attraverso gli alimenti e i liquidi, ma gli integratori di elettroliti possono essere utili durante l’attività fisica, nelle giornate calde, in viaggio o nei periodi di forte sudorazione. Le esigenze individuali variano, quindi segui sempre le istruzioni relative alle dosi consigliate.

Quali bevande contengono elettroliti?

Tra le bevande che possono contenere elettroliti figurano l’acqua di cocco, le bevande sportive, le bevande reidratanti orali e le polveri elettrolitiche. Gli elettroliti di Naturecan sono una comoda polvere elettrolitica studiata per essere miscelata con 300 ml di acqua.

Come assumere gli elettroliti?

È possibile assumere elettroliti da alimenti, bevande e integratori. Alimenti come frutta, verdura, frutta secca, semi e latticini possono fornire minerali quali potassio, magnesio e calcio. Le bevande e le polveri elettrolitiche possono essere utilizzate anche quando si necessita di un’opzione più pratica.

Cosa succede quando il corpo presenta un deficit di elettroliti?

Bassi livelli di elettroliti possono compromettere il normale funzionamento dell’organismo. A seconda dell’elettrolita carente, i sintomi possono includere stanchezza, debolezza, crampi muscolari o mal di testa. Tuttavia, questi sintomi possono avere molte cause, quindi è consigliabile rivolgersi a un operatore sanitario se si teme uno squilibrio elettrolitico [1].

Quando è consigliabile assumere gli elettroliti?

Se vi state chiedendo quando assumere gli elettroliti, questi vengono comunemente utilizzati prima, durante o dopo l’attività fisica, quando fa caldo, durante i viaggi o nelle giornate intense in cui il fabbisogno di idratazione può essere maggiore. Gli elettroliti di Naturecan possono essere miscelati con 300 ml di acqua e consumati quotidianamente.

Quanti elettroliti al giorno?

Il fabbisogno di elettroliti varia a seconda di fattori quali l’alimentazione, il livello di attività fisica, la quantità di sudore, il clima e lo stato di salute generale. Segui sempre le istruzioni di dosaggio riportate sull’etichetta del prodotto e non superare la dose giornaliera raccomandata, salvo diversa indicazione da parte di un operatore sanitario.

Gli elettroliti interrompono il digiuno?

Dipende dal tipo di digiuno e dagli ingredienti contenuti nel prodotto a base di elettroliti. Alcune persone utilizzano gli elettroliti durante il digiuno, in particolare le formule a base esclusivamente di minerali, per favorire l’idratazione durante i periodi di digiuno. Tuttavia, i prodotti contenenti calorie, zuccheri o determinati ingredienti aromatizzanti potrebbero interrompere un digiuno rigoroso.

Se stai valutando bustine, compresse o polvere di elettroliti per il digiuno, controlla sempre l’etichetta del prodotto finale e scegli in base ai tuoi obiettivi personali di digiuno. 

Cosa sono le bustine di elettroliti?

Le bustine di elettroliti sono porzioni monodose di polvere elettrolitica che possono essere miscelate con acqua. Sono progettate per rendere più pratico il supporto all’idratazione, soprattutto durante l’attività fisica, i viaggi, nelle giornate calde o in quelle particolarmente impegnative, quando si desidera un modo semplice per reintegrare i minerali essenziali.

Quali sono i sintomi di un basso livello di elettroliti?

I sintomi di un basso livello di elettroliti possono variare a seconda di quale elettrolita è carente, ma possono includere stanchezza, debolezza, mal di testa, crampi muscolari o un senso di malessere generale. Questi sintomi possono avere molte cause diverse, quindi se siete preoccupati per uno squilibrio elettrolitico, è meglio rivolgersi a un operatore sanitario.

Quali sono i migliori elettroliti?

Tra i migliori elettroliti figurano solitamente sodio, potassio e magnesio, poiché questi minerali svolgono un ruolo importante nell’equilibrio idrico, nella funzione muscolare e nell’equilibrio elettrolitico. Se ti stai chiedendo quali siano i migliori elettroliti per sostenere l’idratazione quotidiana, cerca una formula che contenga livelli significativi di questi minerali fondamentali e che si adatti facilmente alla tua routine.

Quali sono i principali benefici degli elettroliti?

Iprincipali benefici degli elettroliti includono il sostegno all’idratazione, all’equilibrio idrico, alla funzione muscolare e a quella nervosa. Elettroliti come sodio, potassio e magnesio sono particolarmente utili durante l’attività fisica, con il caldo, in viaggio o nei periodi di maggiore sudorazione, quando il corpo potrebbe aver bisogno di un supporto idrico supplementare.

Gli elettroliti fanno al caso tuo?

Desideri una polvere idratante dal gusto rinfrescante. Stai cercando un’alternativa pratica alle compresse di elettroliti. Desideri una formula con sodio, potassio e magnesio. Ti alleni regolarmente o conduci uno stile di vita attivo. Desideri un supporto idratante per il caldo, i viaggi o le giornate intense. Sei interessato agli elettroliti per il digiuno, a seconda dei tuoi obiettivi di digiuno e delle indicazioni riportate sull’etichetta del prodotto.

Riferimenti

[1] MedlinePlus (2025). Equilibrio idrico ed elettrolitico. Disponibile all’indirizzo: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html (Consultato il: 11 maggio 2026).

[2] Commissione europea (s.d.). Registro UE delle indicazioni nutrizionali e sulla salute: indicazioni autorizzate relative al magnesio. Disponibile all’indirizzo: https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en (Consultato il: 11 maggio 2026).

[3] Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (2025). Effetti del sodio e del potassio. Disponibile all’indirizzo: https://www.cdc.gov/salt/sodium-potassium-health/index.html (Consultato l’11 maggio 2026).

[4] Istituti Nazionali di Sanità, Ufficio per gli integratori alimentari (2022). Potassio: Scheda informativa per gli operatori sanitari. Disponibile all’indirizzo: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ (Consultato il: 11 maggio 2026).

[5] Istituti Nazionali di Sanità, Ufficio per gli integratori alimentari (2025). Magnesio: Scheda informativa per gli operatori sanitari. Disponibile all’indirizzo: https://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/ (Consultato il: 11 maggio 2026).

[6] Kalman, D.S. et al. (2012). «Confronto tra l’acqua di cocco e una bevanda sportiva a base di carboidrati ed elettroliti in termini di idratazione e prestazioni fisiche in uomini allenati», Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9, articolo 1. Disponibile all’indirizzo: https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-1 (Consultato il: 11 maggio 2026).

[7] Ly, N.Q., Hamstra-Wright, K.L. e Horswill, C.A. (2023). «Reidratazione post-esercizio negli atleti: effetti del sodio e dei carboidrati nelle bevande reidratanti in commercio», Nutrients, 15(22), 4759. Disponibile all’indirizzo: https://doi.org/10.3390/nu15224759 (Consultato il: 11 maggio 2026).

[8] Pérez-Castillo, Í.M. et al. (2024). «Aspetti composizionali delle bevande progettate per favorire l’idratazione prima, durante e dopo l’esercizio fisico: una rivisitazione dei concetti», Nutrients, 16(1), 17. Disponibile all’indirizzo: https://doi.org/10.3390/nu16010017 (Consultato il: 11 maggio 2026).