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Mindfulness, meditazione e CBD: Quali sono i benefici?
Che cos'è la meditazione guidata?
La meditazione è una pratica che consiste nel prestare attenzione al momento presente e nel praticare l'auto-riflessione in modo assolutamente non giudicante. Questa pratica è importante, perché meditare regolarmente può aiutare a ridurre lo stress, a migliorare la concentrazione e ad aumentare le sensazioni di benessere e felicità. In definitiva, questa pratica è nota come mindfulness.
Garantire che la mindfulness faccia parte della routine quotidiana può aiutare le persone a diventare più consapevoli dei propri pensieri e sentimenti e a imparare a reagire ad essi in modo più sano. Inoltre, è stato riscontrato che la meditazione ha molti potenziali benefici per la salute fisica, come ad esempio la pressione sanguigna. Pertanto, la meditazione e la mindfulness sono strumenti potenti per promuovere la salute e il benessere generale: l'hobby perfetto da intraprendere nel 2023.
Come sapere se la mindfulness è adatta a voi
Qui a Naturecan non sappiamo chi non vorrebbe iniziare a meditare! Ma se non siete sicuri di aver davvero bisogno di mindfulness e meditazione, continuate a leggere per scoprire i segnali che potrebbero indurvi a concedervi un po' più di tempo per voi stessi in questa stagione:
- Eccessiva preoccupazione o ansia/frequenti pensieri negativi
- Difficoltà a dormire/stanchezza costante
- Facilità di irritazione/sbalzi d'umore
- Difficoltà di concentrazione
- Bassa motivazione e autostima
- Difficoltà a rilassarsi
- Tensione fisica (come il mal di testa)
- Mancanza di apprezzamento per il momento presente
- Sensazione di distacco dagli altri
- Mancanza di soddisfazione nella vita
- Difficoltà a trovare gioia nelle attività quotidiane
Naturalmente, non allarmatevi se di tanto in tanto provate alcune di queste emozioni. Tuttavia, se le emozioni che provate sono più frequenti, forse è il caso di parlarne con il vostro medico e di introdurre la meditazione nella vostra routine quotidiana.
Tipi di meditazione e mindfulness da praticare oggi
Esistono molti tipi di pratiche di meditazione e di mindfulness che si possono intraprendere. Ogni pratica ha le sue caratteristiche e le sue tecniche. Ecco alcuni esempi:
- Meditazione di gentilezza e amore consiste nel ripetere frasi d'amore a se stessi e agli altri. Il tutto viene completato in silenzio.
- Meditazione concentrazione comporta la concentrazione su qualcosa, come il respiro o un mantra, per un periodo di tempo.
- Mindfulness meditazione è una delle pratiche più diffuse, che consiste nel portare l'attenzione al momento presente senza giudicare.
- Meditazione in movimento prevede l'attenzione al corpo, come lo yoga o il tai chi.
Esistono molte altre forme di meditazione, ma se siete principianti vi consigliamo di iniziare con la meditazione mindfulness.
Per iniziare la sessione di meditazione, è sufficiente:
- Trovate un posto tranquillo e confortevole dove sedervi o sdraiarvi.
- Chiudete gli occhi e fate alcuni respiri profondi.
- Quando la mente vaga (e lo farà), reindirizzatela delicatamente verso la concentrazione.
- Iniziate con pochi minuti al giorno e aumentate gradualmente la durata della pratica.
Quali sono i benefici della pratica della mindfulness?
La mindfulness è la pratica di portare l'attenzione sul momento presente. Pertanto, se praticata correttamente per un certo periodo di tempo, può essere un modo efficace per ridurre l'ansia e aumentare la felicità generale.
Inoltre, è stato dimostrato che la mindfulness può migliorare la salute fisica riducendo la pressione sanguigna, migliorando il sonno e diminuendo il dolore cronico. La mindfulness può anche aiutare le persone a comunicare in modo più efficace e a rispondere alle situazioni difficili con pazienza e comprensione. Pertanto, la mindfulness può essere uno strumento prezioso per promuovere il benessere mentale e fisico.
Meditazione e CBD: Come possiamo trarre beneficio?
Il cannabidiolo (CBD) è un composto chimico presente nella pianta di cannabis. È stato dimostrato che ha molti potenziali benefici per la salute. Molti dei quali possono aiutare la meditazione. Uno studio ha rilevato che il CBD può potenzialmente ridurre l'ansia e migliorare il sonno. Entrambi questi fattori possono essere estremamente vantaggiosi per chi cerca di incorporare la meditazione nella propria routine quotidiana.
Inoltre, è stato dimostrato che il CBD può ridurre il dolore e l'infiammazione. Questo può rendere molto più facile rilassare il corpo e concentrarsi sul momento presente durante la meditazione. Il CBD può anche avere un impatto positivo sull'umore, creando uno stato d'animo positivo e rilassato durante la meditazione.
Quale prodotto CBD dovrei acquistare?
Si può dire che la scelta dell'olio di CBD giusto per la meditazione può creare confusione. Qui da Naturecan abbiamo a disposizione diversi dosaggi di CBD che vanno dal 5% al 40%. La gradazione di un olio di CBD si riferisce alla quantità di cannabidiolo (CBD) presente in ogni flacone. Una regola generale è che maggiore è la gradazione, più potenti saranno i potenziali effetti del CBD.
Quale olio di CBD è più adatto a me?
Quando si valuta quale olio di CBD sia adatto alla propria meditazione, è importante considerare le proprie esigenze e preferenze, poiché ognuno è diverso. Se avete appena iniziato il vostro viaggio nel CBD e vi state chiedendo "quale olio di CBD è meglio per me?", vi consigliamo di iniziare con una dose bassa del 5% o del 10%. Questo vi permette di valutare come il vostro corpo risponde a un dosaggio iniziale e, se vi sentite a vostro agio, potete iniziare ad aumentare lentamente il dosaggio di CBD. Se si usa il CBD da un po' di tempo, si può scegliere di aumentare il dosaggio fino al 30%-40% per ottenere i potenziali benefici del CBD di un olio più forte che funziona perfettamente con la propria routine di meditazione e mindfulness.
