Che cos'è l'AKG? Perché l'alfa-chetoglutarato sta guadagnando terreno nella ricerca sulla longevità
Scritto da Valeria Briancesco e revisionato da Paul Holmes.
Dalla fantascienza al benessere mainstream, la scienza dell'invecchiamento non è mai stata così rilevante. Con milioni di persone alla ricerca di modi per vivere non solo più a lungo, ma anche meglio, sta emergendo una nuova generazione di integratori progettati per colpire i processi biologici che guidano l'invecchiamento. Una molecola che sta prendendo piede in questo campo è l'alfa-chetoglutarato (AKG), un composto naturale presente in ogni cellula del corpo umano. Fondamentale per il metabolismo energetico e la salute delle cellule, recenti ricerche suggeriscono che l'AKG possa anche favorire un invecchiamento sano e la longevità¹. Naturecan presenta l'alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG), una forma stabile e altamente biodisponibile di AKG utilizzata in studi all'avanguardia sull'invecchiamento. Con dati promettenti sulla funzione mitocondriale e persino sul sostegno alle ossa, il Ca-AKG sta rapidamente diventando un componente fondamentale delle moderne miscele per la longevità. In questo articolo esploriamo la scienza alla base del Ca-AKG e il motivo per cui potrebbe essere una valida aggiunta alla vostra routine di benessere a lungo termine.
Che cos'è l'alfa-chetoglutarato?
L'alfa-chetoglutarato (AKG) è una molecola intermedia importante nel ciclo di Krebs, il processo attraverso il quale le cellule generano ATP, la moneta energetica del corpo⁵. Cos'è il ciclo di Krebs? Il ciclo di Krebs, chiamato anche ciclo dell'acido citrico o ciclo dell'acido tricarbossilico (TCA), è una via metabolica fondamentale che avviene nei mitocondri di quasi tutte le cellule.
Svolge un ruolo cruciale nella capacità dell'organismo di generare energia convertendo carboidrati, grassi e proteine in carburante utilizzabile sotto forma di Adenosina Trifosfato (ATP).
Questo processo produce anche molecole chiave che servono come mattoni per la biosintesi e la riparazione cellulare. L'AKG svolge un ruolo fondamentale donando e accettando elettroni per consentire un efficiente trasferimento di energia.
Ciò è particolarmente importante nell'invecchiamento, poiché le prestazioni mitocondriali diminuiscono con l'età⁶.
Il ruolo dell'AKG nel ciclo lo rende un obiettivo promettente per la ricerca sulla longevità. È inoltre fondamentale per il metabolismo degli aminoacidi, la disintossicazione e l'omeostasi metabolica generale⁷.
Ca-AKG vs AAKG: qual è la differenza?
Sebbene sia il Ca-AKG (calcio alfa-chetoglutarato) che l'AAKG (arginina alfa-chetoglutarato) contengano la molecola AKG, differiscono per composizione e finalità:
- Calcio AKG (Ca-AKG): Questa forma combina l'AKG con il calcio, migliorandone la stabilità e l'assorbimento. È ampiamente utilizzato nella ricerca sulla longevità grazie ai suoi effetti prolungati sulla funzione mitocondriale, sulla riparazione cellulare e sulla salute sistemica. Il Ca-AKG è più adatto a chi è interessato a interventi sull'invecchiamento e a un sostegno generale alla salute.
- Arginina AKG (AAKG): Combina l'AKG con l'aminoacido arginina. L'AAKG è popolare negli integratori per lo sport e le prestazioni perché l'arginina favorisce la produzione di ossido nitrico, che supporta il flusso sanguigno e la pompa muscolare. È ideale per gli atleti che vogliono migliorare la resistenza e il recupero.
Forme di integratori di AKG
Comprendere la distinzione tra queste forme aiuta a guidare la scelta degli integratori in base ai propri obiettivi di benessere.
- Calcio AKG (Ca-AKG): Preferito nella ricerca sull'invecchiamento per la sua stabilità e biodisponibilità
- Arginina AKG (AAKG): Comunemente utilizzata nell'alimentazione sportiva per il recupero muscolare e la produzione di ossido nitrico
- AKG libero: una forma generica che supporta la funzione metabolica
Come funziona l'alfa-chetoglutarato nell'organismo
1.supporto energetico e mitocondriale
L'AKG supporta la funzione mitocondriale aumentando la produzione di ATP, che fornisce alle cellule l'energia necessaria per mantenersi e ripararsi².
2. Disintossicazione e bilanciamento dell'azoto
L'AKG aiuta a eliminare l'azoto e l'ammoniaca in eccesso dall'organismo, sostenendo la salute dell'intestino, la funzione immunitaria e la disintossicazione del fegato⁹.
3.regolazione genica e attività antinfiammatoria
L'AKG funge da cofattore per gli enzimi coinvolti nella demetilazione del DNA, influenzando l'espressione genica legata all'invecchiamento¹⁰. Può anche contribuire a ridurre i marcatori infiammatori come NF-κB¹¹.
4 Potenziali benefici dell'alfa-chetoglutarato
1. Invecchiamento sano e sostegno alla durata della salute
L'AKG ha dimostrato di poter rallentare l'invecchiamento fisiologico in modelli animali¹, contribuendo a ridurre la morbilità e a migliorare la qualità della vita in età avanzata.
Il suo ruolo nella regolazione epigenetica e nella riduzione dell'infiammazione¹¹ lo rende un candidato chiave per la promozione di un invecchiamento sano e di una maggiore durata della salute. L'AKG è sempre più studiato insieme ad altri nutrienti per la longevità, come la polvere di NMN, la berberina e il magnesio , per ottenere benefici sinergici. Inoltre, l'AKG può sostenere le difese antiossidanti riducendo indirettamente le specie reattive dell'ossigeno (ROS) attraverso una maggiore funzione mitocondriale e un migliore metabolismo cellulare.
Poiché lo stress ossidativo è un fattore chiave dell'invecchiamento cellulare, questo ruolo antiossidante aggiunge ulteriore fascino all'AKG come parte di una strategia di longevità completa.
2.energia, prestazioni e recupero
Sebbene l'alfa-chetoglutarato sia noto soprattutto per il suo ruolo nell'energia cellulare e nella longevità, le prove emergenti suggeriscono che può anche sostenere le prestazioni e il recupero durante l'esercizio.
Migliorando la funzione mitocondriale e aiutando a regolare le vie metaboliche, il Ca-AKG può contribuire a ridurre l'affaticamento, a promuovere un uso efficiente dell'energia e a sostenere la riparazione post-allenamento.
3.supporto per ossa, pelle e tessuti
L'AKG contribuisce al metabolismo osseo e favorisce la sintesi del collagene, essenziale per l'elasticità della pelle e la salute del tessuto connettivo⁴. Nelle donne in postmenopausa, l'integrazione con calcio AKG è stata associata a una riduzione del riassorbimento osseo⁴.
L'associazione con Silicium o Collagene può favorire ulteriormente l'integrità della pelle e delle ossa.
4.equilibrio intestinale e immunitario
L'AKG sostiene l'integrità della barriera intestinale e modula la funzione immunitaria, in parte attraverso il suo ruolo nel metabolismo dell'azoto5,9,13.
Riducendo la permeabilità intestinale e l'infiammazione, può contribuire a promuovere un microbioma sano e a migliorare la resilienza immunitaria.
Come migliorare la salute dell'intestino
La salute dell'intestino non riguarda solo lo stomaco. Si riferisce al benessere generale dell'apparato digerente, in particolare al microbioma intestinale, ovvero i trilioni di batteri e microbi che vivono nell'intestino. Quando il microbioma è vario e ben equilibrato, contribuisce alla digestione, all'assorbimento dei nutrienti, al sostegno immunitario e persino alla regolazione dell'umore. Ma quando non è equilibrato, può causare problemi a tutto il corpo.
Per saperne di piùPerché Bryan Johnson è un sostenitore di AKG
Quando si parla di routine di longevità all'avanguardia, pochi sono così meticolosi - o così pubblici - come Bryan Johnson. Conosciuto per il suo progetto anti-invecchiamento multimilionario "Blueprint", Bryan adotta un approccio basato sulla scienza per monitorare e ottimizzare la sua età biologica. Un elemento di spicco della sua serie di integratori? Il calcio alfa-chetoglutarato (Ca-AKG), di cui Bryan assume 1-2 grammi al giorno, suddivisi tra la dose del mattino e quella di mezzogiorno. Lo include come parte di una strategia più ampia per sostenere la salute mitocondriale, ridurre l'infiammazione sistemica e prolungare la sua durata di vita.
Anche se i dati clinici sono ancora in fase di sviluppo, il ruolo potenziale dell'AKG nell'invecchiamento sano ne ha fatto una scelta obbligata per i biohacker lungimiranti come lui. Curiosi di sapere tutto ciò che Bryan assume? Esplorate l' intera gamma di integratori di Bryan Johnson per vedere come l'AKG si inserisce nel suo protocollo quotidiano.
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- Supporta la salute delle cellule e la produzione di energia
- Aiuta a mantenere le funzioni cognitive e le prestazioni cerebrali
- Contribuisce al sistema immunitario e alla salute del cuore
- Più conveniente che acquistare gli integratori singolarmente
- Disponibile in diverse forniture mensili
- Include 10 diversi integratori
La guida alla longevità: Tutto quello che c'è da sapere sulla longevità
Questa è la nostra guida completa per principianti sulla longevità. Vi spieghiamo cos'è, quali sono gli studi disponibili, da dove proviene, a cosa serve e alcuni altri fatti che forse non conoscete.
Tabella riassuntiva dello studio
| Area di ricerca | Argomento | Scoperta principale |
|---|---|---|
| Longevità | Topi | +10% di durata di vita |
| Metabolismo osseo | Donne in postmenopausa | Riduzione del riassorbimento osseo |
| Recupero muscolare | Uomini addestrati (AAKG) | Miglioramento della resistenza/recupero |
La berberina è un'alternativa naturale alla metformina?
La berberina, un composto estratto da piante come il berberis e l'erba d'oro, sta guadagnando popolarità come potenziale sostituto naturale della metformina. Ma la berberina è davvero un'alternativa naturale alla metformina? Questo articolo ne analizza il confronto, i benefici e i motivi per cui un integratore di berberina può essere la scelta ideale per chi vuole sostenere la glicemia in modo naturale.
Per saperne di piùCome utilizzare l'AKG come integratore
Dosaggi tipici
Di seguito è riportata una semplice panoramica delle strategie di dosaggio tipiche dell'AKG, a seconda della forma e della destinazione d'uso:
| Forma | Scopo | Dose suggerita |
|---|---|---|
| Ca-AKG | Supporto alla longevità | 1 g al giorno |
| AAKG | Prestazioni atletiche | 3-6 g al giorno |
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Qual è il miglior tipo di AKG per le donne?
Quando si tratta di scegliere la migliore forma di alfa-chetoglutarato (AKG) per le donne, l'alfa-chetoglutarato di calcio (Ca-AKG) si distingue come la scelta migliore, soprattutto per coloro che si concentrano sull'invecchiamento sano, sull'equilibrio metabolico e sulla vitalità generale. A differenza dell'AAKG (arginina AKG), che è popolare negli integratori sportivi per i suoi effetti di aumento dell'ossido nitrico, il Ca-AKG è una forma più stabile e biodisponibile progettata per sostenere la produzione di energia cellulare, la funzione mitocondriale e il benessere legato all'età.
È anche più delicato per il sistema e spesso viene abbinato ad altri nutrienti per la longevità come NMN, magnesio e CoQ10. Ricerche emergenti suggeriscono che il Ca-AKG può aiutare a regolare l'infiammazione e a sostenere la salute epigenetica, due aspetti sempre più importanti per le donne che affrontano i cambiamenti ormonali e metabolici nel corso del tempo.
L'inclusione di calcio in questa forma può offrire ulteriori benefici per la salute delle ossa, in particolare per le donne in post-menopausa. In breve, Ca-AKG è un'opzione versatile e ben tollerata che completa uno stile di vita incentrato sulla longevità: è quindi la forma AKG ideale per le donne in qualsiasi fase del loro percorso di benessere.
Alfa-chetoglutarato e autofagia
L'AKG può promuovere un ambiente cellulare favorevole all'autofagia, migliorando la funzione mitocondriale e riducendo l'infiammazione³. L autofagia è il sistema di pulizia interno dell'organismo, responsabile dell'eliminazione dei componenti danneggiati o malfunzionanti per consentire la rigenerazione.
Studi preclinici dimostrano che l'AKG può attivare le vie legate all'autofagia influenzando i processi epigenetici e i meccanismi di rilevamento dei nutrienti, tra cui mTOR e AMPK¹².
Queste vie svolgono un ruolo cruciale nel determinare quando una cellula deve avviare l'autofagia. Anche se le sperimentazioni sull'uomo sono in corso, la capacità dell'AKG di sostenere la salute metabolica e la pulizia cellulare lo rende un candidato interessante per la ricerca sulla longevità.
Cosa dice la ricerca
Grazie ai numerosi meccanismi chiave, i potenziali benefici della TMG sono numerosi, tra cui:
1. Modelli animali per l'invecchiamento/longevità
Un importante studio del 2020, pubblicato su Cell Metabolism, ha dimostrato che i topi a cui è stato somministrato calcio AKG hanno vissuto il 10% in più e hanno mostrato miglioramenti nella fragilità, nell'infiammazione e nella mobilità1.
Leggi Studio2. Studi su ossa, intestino e muscoli
- L'integrazione di AKG nelle donne in postmenopausa ha ridotto il riassorbimento osseo, migliorando potenzialmente la densità ossea4.
- Studi sugli animali suggeriscono che l'AKG rafforza il rivestimento intestinale e regola le risposte immunitarie13.
- L'arginina AKG ha migliorato la resistenza e ridotto la disgregazione muscolare negli uomini allenati4.
Sicurezza ed effetti collaterali
L'alfa-chetoglutarato è generalmente ben tollerato, ma è importante riconoscere che la ricerca sull'uomo è ancora limitata.
Lievi effetti collaterali possono includere disturbi gastrointestinali, gonfiore o vertigini, soprattutto se assunti in dosi elevate o a stomaco vuoto.
Questi sintomi sono generalmente di breve durata e non sono considerati gravi.
L'AKG non deve essere assunto in gravidanza o durante l'allattamento senza il parere di un medico, e chiunque abbia condizioni di salute esistenti o stia assumendo farmaci deve consultare un professionista della salute.
Al momento, nessuna indicazione sulla salute dell'AKG è stata approvata dall'EFSA o dalla FDA. Per garantire sicurezza ed efficacia:
- Scegliete prodotti testati da terzi
- Optate per il Ca-AKG per l'invecchiamento e l'AAKG per le prestazioni sportive
- Evitare miscele proprietarie con dosaggi non dichiarati
In caso di condizioni di salute esistenti, di gravidanza o di allattamento, è bene rivolgersi a un professionista prima di integrare la spermidina nella propria routine.
Conclusione - Il futuro di AKG nella scienza della longevità
L'alfa-chetoglutarato sta emergendo come uno dei composti più promettenti nel campo dell'invecchiamento sano.
Sebbene le sperimentazioni sull'uomo siano ancora limitate, gli studi preclinici sulla durata della vita, sull'infiammazione e sulla funzione mitocondriale sono convincenti.
Nell'ambito di strategie di longevità complete, l'AKG potrebbe presto diventare un nutriente ampiamente raccomandato. Noi di Naturecan siamo orgogliosi di fornire contenuti educativi sostenuti dalla scienza e integratori di alta qualità per aiutarvi a prendere il controllo del vostro percorso di salute. Consultare sempre un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.
Domande frequenti
A cosa serve l'alfa-chetoglutarato?- Può sostenere la produzione di energia cellulare e la funzione mitocondriale - Può aiutare a disintossicare l'ammoniaca e a mantenere l'equilibrio dell'azoto Potrebbe migliorare il recupero e le prestazioni durante l'esercizio fisico - Può promuovere un invecchiamento sano e sostenere l'omeostasi metabolica
Il Ca-AKG può rallentare l'invecchiamento?
Studi sugli animali suggeriscono che il Ca-AKG può prolungare la durata della vita e ridurre la fragilit๠Influenza la regolazione epigenetica e le vie dell'infiammazione legate all'invecchiamento¹2 Sono necessari ulteriori studi clinici sull'uomo per confermare i benefici a lungo termine
Qual è la differenza tra Ca-AKG e AAKG?
Ca-AKG (calcio alfa-chetoglutarato): Una forma stabile e biodisponibile di AKG utilizzata negli integratori per la longevità per sostenere la funzione mitocondriale, la salute metabolica e l'invecchiamento sano. AAKG (Arginina alfa-chetoglutarato): Una forma sportiva che combina l'arginina con l'AKG per aumentare i livelli di ossido nitrico, spesso assunta per migliorare le prestazioni durante l'allenamento.
Quando devo assumere il Ca-AKG?
Il Ca-AKG può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, con o senza cibo. Per ottenere risultati ottimali, viene spesso incluso in una routine di integrazione mattutina o di mezzogiorno, insieme ad altri ingredienti per la longevità come NMN, magnesio o CoQ10.
Posso combinare l'AKG con l'NMN o con altri integratori per la longevità?
Sì, molti integratori per la longevità includono l'AKG insieme all'NMN, alla berberina, al magnesio e agli Omega-3 vegani. Queste combinazioni possono supportare l'energia cellulare, la regolazione dell'infiammazione e l'equilibrio metabolico Per saperne di più, leggete la nostra guida sul supporto del GLP-1 e la salute del glucosio
Recensito da Paul Holmes
Direttore di Scienza e Innovazione di Naturecan
Dopo aver effettuato test per grandi aziende farmaceutiche e del tabacco, Paul ha acquisito un'ampia conoscenza scientifica e normativa, collaborando con enti quali la FDA e la MHRA. Ha conseguito una laurea in Chimica Medicinale e Biologica e fa parte del gruppo di esperti per l'approvazione dei prodotti alimentari dell'UKAS CBD.
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