Capsule di L-teanina

La L-teanina è un amminoacido presente in natura nelle foglie della pianta del tè, la Camellia sinensis [1]. Si tratta di un cosiddetto amminoacido non proteico, il che significa che l’organismo non lo utilizza per sintetizzare proteine. Contribuisce inoltre al sapore gustoso e umami del tè [1]. Sebbene la L-teanina e la caffeina vengano spesso citate insieme, si tratta di due composti diversi, entrambi presenti nel tè [1].

Una tipica tazza di tè verde contiene all’incirca da 8 a 30 mg di L-teanina [2]. Una capsula fornisce una dose calibrata di 200 mg, la quantità utilizzata negli studi riportati di seguito. Ogni capsula contiene L-teanina e un involucro vegano, nient’altro. Come per qualsiasi integratore alimentare, non deve sostituire una dieta varia ed equilibrata.

Perché le persone assumono la L-teanina?
Le persone tendono a ricorrere alla L-teanina per tre motivi quotidiani:  rilassarsi, dormire e concentrarsi. Queste sono anche le aree che i ricercatori hanno studiato maggiormente negli esseri umani, pertanto le abbiamo analizzate in dettaglio qui di seguito.

Rilassarsi
In uno studio del 2019, 30 adulti hanno assunto 200 mg di L-teanina al giorno per quattro settimane, e i ricercatori hanno confrontato questi risultati con quelli di un periodo in cui è stato somministrato un placebo. I punteggi ottenuti nei questionari relativi al malumore, all’ansia e alla qualità del sonno erano inferiori dopo il periodo di assunzione di L-teanina, così come i punteggi relativi alla latenza del sonno e ai disturbi del sonno. Si tratta di uno studio su un campione ridotto, quindi rappresenta un punto di partenza piuttosto che una conclusione definitiva [2].

Sonno
Una revisione del 2025 ha raccolto 19 studi sulla L-teanina e il sonno. Nel complesso, i partecipanti hanno riportato lievi miglioramenti nel tempo necessario per addormentarsi, nella stanchezza diurna e nella percezione della qualità del sonno. Tuttavia, in 11 di questi studi la L-teanina è stata utilizzata in combinazione con altri ingredienti, pertanto è difficile stabilire quale sia stato l’effetto della L-teanina da sola [4].

Focus
Una revisione del 2026 su 31 studi randomizzati, con un totale di 1.168 partecipanti, ha esaminato l’attenzione. Dopo una singola dose da 200 mg, i soggetti hanno ottenuto risultati migliori in un test sul tempo di reazione alla scelta, che misura la rapidità con cui si risponde quando si deve scegliere tra diverse opzioni. Si trattava di condizioni di test a breve termine, quindi non ci dice cosa succede con l’uso quotidiano [3].

Da sapere

Questi studi non hanno testato le capsule di Naturecan e non possono garantire un risultato specifico nel tuo caso. La L-teanina è un integratore alimentare e non deve sostituire una dieta varia ed equilibrata.  

Perché scegliere la teanina Naturecan L?

Nel Regno Unito, molte capsule di L-teanina sono prodotte con estratto di tè verde, il che significa che contengono, oltre alla L-teanina, anche altri composti vegetali. Le nostre no. Ogni capsula contiene 200 mg di L-teanina e nient’altro, a parte l’involucro vegano in HPMC; ciò che leggi sull’etichetta è esattamente ciò che assumi.  

Questa semplicità va di pari passo con la possibilità di scelta. Se preferisci fare scorta, abbiamo anche confezioni da 120 e 180 capsule. Il costo giornaliero è di circa 33 pence per la confezione da 60 capsule, 29 pence per quella da 120 capsule e 27 pence per quella da 180 capsule.

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Ingredienti:  L-teanina, involucro della capsula (agente di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa)).

L'HPMC (idrossipropilmetilcellulosa) è il materiale di cui è composto l'involucro della capsula. Questo prodotto è adatto ai vegani.

Prendi uno una capsula al giorno. Non superare la dose giornaliera raccomandata. Questo prodotto non deve essere utilizzato come sostituto di una dieta varia ed equilibrata. Conservare in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare diretta. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.