Perché ho smesso di prendere l'NMN: cosa è successo (e cosa ho imparato)
Scritto da Jordan Caulfield e recensito da Paul Holmes.
Il nicotinammide mononucleotide (NMN) è diventato uno degli integratori più discussi nel settore della longevità . Si tratta di un composto naturale presente nell'organismo che agisce come precursore del nicotinammide adenina dinucleotide(NAD⁺), una molecola coinvolta nella produzione di energia cellulare e in altri processi biologici. È noto che i livelli di NAD⁺ diminuiscono con l'età sia nell'uomo che negli animali. Questo cambiamento ha indotto i ricercatori a valutare se il sostegno dei livelli di NAD⁺ possa svolgere un ruolo nell'invecchiamento sano.
Studi preclinici hanno analizzato il modo in cui l'NMN interagisce con le funzioni cellulari in modelli animali. [1] Con il crescente interesse scientifico, molte persone sono curiose di integrare l'NMN. Ma cosa succede se si smette di assumerla? Questo è un aspetto che ho voluto capire personalmente.
Integratore Naturecan NMN
L'integratore NMN di Naturecan è un integratore NMN di prima qualità nel Regno Unito, che fornisce 500 mg di nicotinamide mononucleotide (NMN) pura per capsula - una molecola chiave che supporta la produzione di NAD+ per il metabolismo energetico, la riparazione del DNA e la salute delle cellule. Pensato per coloro che cercano energia duratura e un invecchiamento sano dall'interno.
Potenziali benefici:
- 500 mg di NMN (Nicotinamide Mononucleotide) puro per capsula
- Prodotto in Europa in uno stabilimento GMP
- Sostiene la produzione di NAD+ e l'energia cellulare
- Favorisce un invecchiamento sano e la riparazione del DNA
- purezza +99% - Certificato di analisi
Perché gli integratori di NAD come NMN e NR sono così popolari?
L'NMN e il nicotinammide riboside (NR) sono spesso definiti precursori del NAD⁺ perché l'organismo può convertirli in NAD⁺.Il NAD⁺ è coinvolto in
- Metabolismo energetico cellulare
- Processi di mantenimento del DNA
- Attivazione delle sirtuine (proteine legate alla regolazione cellulare)
Poiché i livelli di NAD⁺ diminuiscono con l'età, i ricercatori hanno studiato se sostenere la produzione di NAD⁺ attraverso precursori come l'NMN o l'NR possa aiutare a mantenere la normale funzione cellulare. Gran parte dell'entusiasmo intorno all'NMN deriva dalla ricerca preclinica. Gli studi sugli animali hanno esplorato i potenziali effetti sul metabolismo, sulla resistenza e sui marcatori biologici legati all'età. [È importante notare che, sebbene la ricerca sia in espansione, l'NMN non è un farmaco e non è destinato a trattare o prevenire le malattie.
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- Favorisce la naturale produzione di NAD⁺
- Supporta il metabolismo energetico e la funzione cellulare
- Può contribuire a favorire un invecchiamento sano
- Non aromatizzato e facile da miscelare
- Dosaggio flessibile e a rapido assorbimento
I potenziali effetti segnalati dalle persone con NMN
Le esperienze con l'NMN variano molto. Alcuni individui riferiscono di aver subito dei cambiamenti sottili nel corso del tempo, in particolare quando lo utilizzano con costanza insieme ad abitudini di vita sane.Le esperienze comunemente riportate includono:
- Livelli energetici potenzialmente più stabili
- Miglioramento percepito della tolleranza all'esercizio fisico
- Maggiore resilienza durante i periodi di punta
Alcuni studi clinici hanno analizzato il modo in cui gli integratori di NMN possono influire su alcuni parametri fisiologici.
la ricerca ha esplorato gli effetti dell'NMN sulla capacità aerobica e sulle prestazioni fisiche. [2] Tuttavia, i risultati variano da un individuo all'altro e sono in corso ricerche a lungo termine.
Perché ho scelto di mettere in pausa NMN
Per me, smettere non significava ignorare la scienza. Si trattava di capire come si inserisce nella mia routine.Le persone interrompono l'integrazione per motivi diversi:
- Rivalutare come si sentono senza
- Per regolare il dosaggio o la tempistica
- Valutare il costo rispetto al beneficio percepito
- Per monitorare gli effetti collaterali lievi, come disturbi digestivi o alterazioni del sonno
Approcciare l'integrazione come qualcosa da rivedere periodicamente può aiutare a prendere decisioni informate.
Cosa è successo quando ho smesso di assumere NMN?
Energia e produzione fisica
Il NAD⁺ può svolgere un ruolo nella funzione mitocondriale, il processo che le cellule utilizzano per generare energia.
Inoltre, interagisce con proteine come la SIRT1, che sono coinvolte nella regolazione cellulare. [3] Dopo la sospensione, la mia esperienza è cambiata leggermente.
Non è stato drammatico, ma è stato abbastanza evidente da indurmi a riflettere se l'NMN avesse contribuito al mio stato d'animo. Detto questo, le risposte individuali variano e i cambiamenti possono anche essere dovuti al sonno, allo stress, alla dieta e al carico di lavoro.
Chiarezza mentale
Il cervello è metabolicamente attivo e si basa su processi energetici cellulari. La ricerca continua a esplorare il ruolo del NAD⁺ nella salute e nell'invecchiamento del cervello. [4] Quando ho messo in pausa l'NMN, personalmente mi sentivo leggermente più incline alla stanchezza pomeridiana durante le giornate di lavoro intenso. Non è possibile stabilire se ciò sia direttamente correlato ai livelli di NAD⁺, ma fa parte della mia esperienza complessiva. La NMN non deve essere considerata un trattamento cognitivo e sono necessari ulteriori dati sull'uomo in questo campo.
Considerazioni metaboliche
Il NAD⁺ è coinvolto in molteplici funzioni cellulari. Le ricerche suggeriscono che i livelli di NAD⁺ possono essere collegati ai processi metabolici che si modificano naturalmente con l'età. [5] L'interruzione dell'NMN non provoca improvvisi cambiamenti metabolici. Tuttavia, le persone che scelgono di assumere l'integratore nell'ambito di una strategia di invecchiamento sano a lungo termine possono preferire la costanza. I fattori dello stile di vita, come la dieta, l'esercizio fisico e il sonno, rimangono molto più influenti di qualsiasi altro integratore.
L'importanza della qualità del prodotto
Un altro motivo per cui alcuni interrompono l'assunzione di NMN è la qualità del prodotto: non tutti gli integratori sono prodotti secondo gli stessi standard.
I fattori da considerare sono:
- Test di terze parti
- Stabilità e condizioni di conservazione
- Etichettatura trasparente
- Standard di produzione
Se un prodotto non contiene la quantità di NMN indicata sull'etichetta o si degrada nel tempo, i risultati possono differire.
Perché alcune persone riprendono l'integrazione di NMN
Dopo una pausa, alcuni soggetti decidono di riprendere l'integrazione con aggiustamenti quali:
- Scegliere un prodotto rigorosamente testato
- Modifica della dose
- Assunzione all'inizio della giornata
Alcuni combinano l'NMN con il resveratrolo, un polifenolo studiato per la sua interazione con le vie sirtuine.
Le sirtuine sono proteine regolarmente studiate nella biologia cellulare, motivo per cui le due cose vengono spesso discusse insieme in contesti di ricerca. I benefici, quando vengono riportati, sono in genere descritti come graduali piuttosto che immediati
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Potenziali vantaggi:
- 500 mg di NMN per capsula
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- Tecnologia delle capsule premium per un assorbimento ottimale
- Favorisce l'energia, la longevità e la salute cardiovascolare
- Fornitura di due mesi in ogni confezione
Considerazioni sulla tempistica
Alcune persone preferiscono assumere NMN al mattino. Poiché il NAD⁺ è associato ai processi energetici cellulari, l'uso serale può risultare stimolante per alcuni individui. Se il sonno ne risente, può essere utile modificare l'orario piuttosto che interromperlo del tutto
Invecchiamento sano e ricerca in corso
Gran parte della ricerca sulla NMN si concentra sul suo potenziale ruolo nell'invecchiamento sano. Le revisioni dei dati clinici sull'uomo suggeriscono che la NMN è generalmente ben tollerata alle dosi studiate, anche se la ricerca a lungo termine è ancora in corso. [6] La ricerca esplora anche il coinvolgimento di NAD⁺ in varie altre aree di ricerca fisiologica. [7] Questi risultati sono ancora in fase di studio e non devono essere interpretati come indicazioni mediche
La guida alla longevità: Tutto quello che c'è da sapere sulla longevità
Questa è la nostra guida completa per principianti sulla longevità. Vi spieghiamo cos'è, quali sono gli studi disponibili, da dove proviene, a cosa serve e alcuni altri fatti che forse non conoscete.
Sostenere la NAD⁺ in modo naturale
Fonti alimentari
L'NMN è presente in piccole quantità in alimenti quali:
- Avocado
- Broccoli
- Cavolo
- Pomodori
- Manzo
L'apporto dietetico è relativamente basso rispetto alle quantità utilizzate negli studi di ricerca.
Restrizione calorica e digiuno
La restrizione calorica è stata studiata in relazione alla salute metabolica. Alcune ricerche suggeriscono che il digiuno può influenzare i livelli di NAD⁺ e le risposte allo stress cellulare. [8]
Esercizio
L'esercizio fisico rimane una delle strategie di vita più studiate per il mantenimento della salute metabolica. L'allenamento influenza il metabolismo NAD⁺ e gli adattamenti mitocondriali. [9] È probabile che il movimento regolare abbia un impatto più significativo della sola integrazione.
Alternative spesso discusse insieme all'NMN
- Nicotinammide Riboside (NR) - un altro precursore di NAD⁺
- Resveratrolo - studiato in relazione alle vie della sirtuina
- Quercetina e Fisetina - composti vegetali studiati per il loro ruolo nelle vie cellulari
- Magnesio - Contribuisce al normale metabolismo energetico
L'apporto dietetico è relativamente basso rispetto alle quantità utilizzate negli studi di ricerca.
Quando è opportuno fermarsi?
La NMN non deve essere utilizzata da bambini e adolescenti.Gli adulti possono prendere in considerazione la possibilità di modificare o interrompere la somministrazione se
- Sperimentano lievi effetti collaterali
- Desiderano semplificare la loro routine di integrazione
- Preferiscono concentrarsi sugli interventi sullo stile di vita
Chiunque stia assumendo farmaci o gestendo una condizione di salute dovrebbe consultare un professionista sanitario prima di utilizzare NMN o qualsiasi altro integratore
Conclusione: Perché fermarsi è stato utile
Per me, interrompere la NMN non significava abbandonarla. Lapausa mi ha aiutato a valutare:
- Se ho notato una differenza
- Come si concilia con il sonno, la dieta e l'esercizio fisico
- Se la qualità e la tempistica sono importanti
L'NMN non sostituisce le abitudini sane. Il sonno, l'alimentazione equilibrata, l'attività fisica e la gestione dello stress restano fondamentali. L'integrazione, se scelta, deve sostenere, non sostituire, queste abitudini.
Domande frequenti
La NMN è sicura?
Gli studi sull'uomo condotti finora indicano che la NMN è generalmente ben tollerata alle dosi studiate. [Tuttavia, i dati sulla sicurezza a lungo termine sono ancora in fase di sviluppo. In caso di dubbi, consultare sempre un medico.
Quanto tempo impiega l'NMN a funzionare?
Le esperienze variano. Alcuni individui riferiscono di aver notato cambiamenti nel giro di poche settimane, ma le esperienze individuali possono essere diverse.
L'NMN fa sembrare più giovani?
L'NMN non è un trattamento cosmetico e non è destinato a modificare l'aspetto.
Quanto NMN devo assumere?
Gli studi hanno esaminato dosi comprese tra 250 mg e 900 mg al giorno. Seguire le indicazioni del prodotto e, se necessario, consultare un professionista del settore sanitario.
Che cosa devo cercare in un integratore di NMN?
Test di terza parte, standard di produzione ed etichettatura trasparente sono considerazioni fondamentali.
L'NMN può essere assunto con i farmaci?
Se si stanno assumendo farmaci, consultare il medico prima dell'uso.
Che cosa significa NMN?
Nicotinamide mononucleotide, un composto coinvolto nella produzione di NAD⁺.
Paul Holmes
Direttore di Scienza e Innovazione di Naturecan
Dopo aver effettuato test per grandi aziende farmaceutiche e del tabacco, Paul ha acquisito un'ampia conoscenza scientifica e normativa, collaborando con enti quali la FDA e la MHRA. Ha conseguito una laurea in Chimica Medicinale e Biologica e fa parte del gruppo di esperti per l'approvazione dei prodotti alimentari dell'UKAS CBD.
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