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CBD e depressione: Cosa dice la ricerca?

CBD e depressione

Sommario:

  • La depressione è un disturbo dell'umore che può causare sentimenti di disperazione o profonda tristezza.
  • Il trattamento tradizionale prevede farmaci e psicoterapia.
  • Il CBD è un composto vegetale naturale che può aiutare le persone affette da depressione, ansia e altri problemi di salute.
  • La ricerca sul CBD e la depressione è agli inizi, ma alcuni risultati sono promettenti.

La depressione è una grave malattia mentale che colpisce quasi 280 milioni di persone in tutto il mondo.

Chi soffre di depressione può sentirsi senza speranza, esausto e incapace di godersi la vita. L'approccio tradizionale al trattamento della depressione è costituito da farmaci e psicoterapia, ma potrebbe esserci una nuova opzione.

 Il CBD è un composto naturale della canapa che sta attirando l'attenzione per la sua capacità di favorire il benessere. Gli studi suggeriscono che il CBD influisce positivamente su dolore, infiammazione, problemi di sonno e qualità della vita. Più recentemente, alcuni studi hanno dimostrato il suo potenziale nelle condizioni di salute mentale, tra cui ansia e depressione.

 Continuate a leggere per saperne di più sui potenziali benefici del CBD sulla depressione e sul perché dovreste considerare l'aggiunta di questo prodotto vegetale non intossicante alla vostra routine.

Che cos'è la depressione?

La depressione è una condizione di salute mentale comune ma grave che può colpire chiunque. Si tratta di un sentimento persistente e profondo di mancanza di speranza e disperazione che può essere opprimente.

 È normale sentirsi a volte tristi o depressi, magari a causa di perdite, problemi personali o altri fattori di stress della vita. Tuttavia, se i sintomi persistono per settimane o mesi senza una causa evidente, potrebbe trattarsi di depressione clinica. La depressione può causare un'ampia gamma di sintomi mentali e fisici, tra cui:

  • Tristezza
  • Irritabilità
  • Il vuoto
  • Scarsa concentrazione
  • Perdita di interesse
  • Sentimenti di colpa espressiva
  • Scarsa autostima
  • Mancanza di speranza nel futuro
  • Pensieri sulla morte per autolesionismo
  • Sonno disturbato
  • Variazione dell'appetito e del peso 
  • Sensazione di letargia 
  • Debolezza
  • Stanchezza
  • Insonnia

Durante un episodio depressivo, una persona può avere difficoltà significative a livello personale, familiare, sociale, educativo, lavorativo e in altre aree importanti del funzionamento.

 I medici possono diagnosticare la depressione se l'individuo presenta questi sintomi per la maggior parte del tempo per almeno due settimane.

 Le cause alla base della depressione sono una complessa interazione tra fattori sociali, psicologici e biologici. Sebbene non esista una causa unica, la depressione è spesso scatenata da un evento importante della vita, come la morte di una persona cara, la perdita del lavoro, problemi finanziari o altri eventi traumatici.

 La depressione può portare a una spirale negativa di pensieri e comportamenti dannosi da cui può essere difficile uscire e che influiscono negativamente sulla vita della persona. Fortunatamente esistono trattamenti efficaci per la depressione e non è necessario soffrire in silenzio.

 I medici possono consigliare farmaci antidepressivi, psicoterapia, terapia di esercizio o altri approcci. Più recentemente, il CBD (acronimo di cannabidiolo) è salito alla ribalta come potenziale opzione.

Che cos'è il CBD?

Il CBD è uno dei numerosi composti chimici presenti nella pianta di canapa. La canapa è una sottospecie di Cannabis sativa coltivata per avere livelli trascurabili di THC (tetraidrocannabinolo).

Nel Regno Unito il CBD è legale, a condizione che le piante da cui viene estratto contengano meno dello 0,2% di THC. A differenza del THC, il CBD non è inebriante, cioè non produce una sensazione di "sballo", ma ha comunque numerosi effetti benefici per la salute.

 Il CBD interagisce con il sistema endocannabinoide (ECS) del corpo, responsabile del mantenimento dell'omeostasi o dell'equilibrio.

 L'ECS è una rete di recettori dei cannabinoidi chiamati CB1 e CB2, presenti in tutti i tessuti, compresi il cervello e il sistema nervoso centrale. Comprende anche neurotrasmettitori naturali chiamati endocannabinoidi ed enzimi che li scompongono una volta svolta la loro funzione.

 La ECS regola molteplici funzioni corporee, tra cui:

  • Dormire
  • Appetito
  • Umore
  • Memoria
  • Percezione del dolore
  • Infiammazione
  • Regolazione della temperatura
CBD e depressione

È stato dimostrato che il CBD ha diversi effetti positivi sul benessere, tra cui il sostegno alle persone che soffrono di dolore, infiammazione e problemi di sonno. Mostra anche un potenziale nel campo della salute mentale per condizioni quali ansia e depressione.

CBD e depressione: Può essere d'aiuto?

Sì, i risultati iniziali delle prime ricerche sul CBD e la depressione sembrano promettenti e possono offrire una direzione futura per ulteriori studi.

Cosa dice la ricerca?

Alcuni studi evidenziano il potenziale terapeutico del CBD, ma è importante capire che molti sono studi su animali o hanno dei limiti. Sebbene esistano studi sull'uomo, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la relazione tra CBD e depressione.

 Una revisione del 2014 degli studi sugli animali ha rilevato che il CBD sembra influenzare positivamente i recettori della serotonina nel cervello. La serotonina è un messaggero chimico che agisce come stabilizzatore dell'umore ed è coinvolto nella memoria, nell'apprendimento e in altri processi fisiologici.

La serotonina influisce sulle sensazioni di benessere e felicità, pertanto è essenziale mantenere questo neurotrasmettitore in equilibrio nelle persone affette da depressione. La revisione ha anche rilevato che il CBD sembra avere effetti antidepressivi e ansiolitici nei modelli animali di depressione.

 Una revisione più recente del 2018 ha concluso che diversi studi hanno dimostrato l'attività antistress e antidepressiva del CBD in modelli animali dopo un uso a breve o lungo termine. In un'altra ricerca del 2018 su CBD e depressione, gli scienziati hanno scoperto che una singola dose di CBD ha indotto effetti simili a quelli della depressione in topi e ratti. Inoltre, uno studio successivo del 2020 con quasi 400 partecipanti ha esaminato il CBD e la depressione, tra gli altri problemi.

A questi individui è stato prescritto il CBD per problemi di salute mentale, problemi neurologici e dolore. Dopo tre settimane di utilizzo del CBD, tutti i partecipanti hanno riferito che la loro qualità di vita era migliorata. Inoltre, coloro che utilizzavano il CBD per l'ansia e la depressione hanno notato miglioramenti nelle loro funzioni quotidiane e una riduzione dei sintomi dell'ansia.

 Gli scienziati stanno imparando continuamente a conoscere la complessa interazione tra olio di CBD e depressione. Si tratta di un'area di ricerca in corso, anche se i risultati sono promettenti e potrebbero guidare ulteriori studi clinici su larga scala sull'olio di CBD e la depressione negli esseri umani.

CBD vs antidepressivi

CBD e depressione

Gli antidepressivi sono comunemente prescritti alle persone affette da depressione e comprendono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), gli antidepressivi triciclici (TCA) e gli inibitori della monoamino ossidasi (IMAO).

 Il CBD può presentare alcuni vantaggi rispetto a questi farmaci, che possono richiedere tempo per iniziare a funzionare. Ad esempio, uno studio del 2019 sugli animali ha rilevato che il CBD ha un effetto antidepressivo immediato e duraturo.

 Allo stesso modo, una revisione del 2019 della ricerca su CBD e depressione ha rilevato che gli effetti antidepressivi del CBD sono stati registrati in vari modelli animali. Essendo un prodotto naturale, può anche causare meno effetti collaterali.

Gli antidepressivi sono noti per causare insonnia, mal di testa, problemi digestivi, vertigini, sbalzi d'umore e disfunzioni sessuali. Tuttavia, la maggior parte delle persone sperimenta effetti collaterali minimi con l'uso del CBD.

Sebbene il CBD abbia dei benefici, non è un sostituto dei farmaci antidepressivi da prescrizione. Se state pensando di aggiungere il CBD alla vostra routine, parlatene con il vostro medico e chiedetegli consiglio prima di modificare il vostro programma di farmaci.

Il CBD può aiutare a combattere l'ansia?

CBD e depressione

Sì, il CBD può aiutare a combattere l'ansia, un problema di salute mentale che spesso accompagna la depressione. In caso di ansia, ci si può sentire tesi, preoccupati e si possono verificare cambiamenti fisici come l'aumento della pressione sanguigna.

 La serotonina e altri neurotrasmettitori possono contribuire ai disturbi d'ansia. Il CBD può aumentare l'azione dei recettori della serotonina e influenzare l'umore più rapidamente degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), un antidepressivo comunemente prescritto.

 Inoltre, una revisione del 2015 ha suggerito che il CBD interagisce con vari recettori che regolano i comportamenti ansiosi. Questi includono il recettore 5-HT1A della serotonina e i recettori CB1 nel cervello. Il CBD può funzionare come agonista 5-HT1A, che è l'obiettivo degli SSRI.

 Questi farmaci impediscono al cervello di assorbire la serotonina, aumentandone la disponibilità e consentendole di comunicare messaggi tra le cellule nervose vicine. Pertanto, il CBD può migliorare l'umore e l'ansia.

Esistono prove che il CBD possa aiutare l'ansia negli esseri umani. Ad esempio, uno studio retrospettivo del 2019 ha esaminato il CBD e l'ansia.

I ricercatori hanno esaminato gli effetti del CBD su 72 partecipanti con problemi di ansia o di sonno. Più dell'82% ha riferito che la propria ansia si è ridotta durante i primi due mesi di utilizzo del CBD.

 Un'altra revisione del 2020 ha dato ulteriori risultati positivi. Gli autori hanno esaminato il CBD e i disturbi d'ansia e hanno trovato prove a sostegno della sua efficacia come terapia a sé stante o come terapia complementare ad altri farmaci.

 Potrebbe essere utile in vari disturbi d'ansia, come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) e il disturbo d'ansia sociale.

Altri modi per combattere la depressione

La depressione è una condizione complessa e spesso richiede un approccio terapeutico multiforme.

Se state lottando contro la depressione, è importante cercare un aiuto professionale anche se vi sentite svuotati e senza speranza. La depressione è una condizione curabile e potete collaborare con il vostro medico per creare un piano di trattamento adeguato che comprenda farmaci, terapia e cambiamenti nello stile di vita.

 Oltre all'aiuto professionale, ci sono cose che potete fare per gestire la depressione e aiutarvi nel percorso di guarigione. Provate a incorporare queste strategie nella vostra vita se vi sentite depressi:

CBD e depressione
  • Relazionarsi con amici e familiari - Invece di ritirarsi dalla vita, provare a socializzare e a confidarsi con le persone.
  • Essere più attivi - L'esercizio fisico può aiutare a migliorare l'umore. Fare una passeggiata significa cambiare scenario e respirare aria fresca.
  • Affrontare le proprie paure - Anche se la tentazione di evitare le situazioni impegnative è forte, può causare una perdita di fiducia. Quindi, se vi sentite di evitare viaggi o eventi sociali, provate invece ad affrontarli.
  • Ridurre l'assunzione di alcolici - Le persone possono bere alcolici per nascondere le proprie emozioni o come modo per affrontare la situazione, ma a lungo andare l'alcol non aiuta e può far aumentare la depressione.
  • Mangiare una dieta equilibrata - Alcune persone trovano conforto nel cibo, mentre altre trovano che la depressione le lasci con poca voglia di mangiare. Anche gli antidepressivi possono influire sull'appetito. Tuttavia, è importante includere nella dieta frutta, verdura, cereali integrali e altri alimenti nutrienti per aiutare il corpo a mantenersi in salute.

Ricordate che è essenziale chiedere aiuto se vi sentite ancora giù o depressi dopo un paio di settimane. La depressione può peggiorare con il tempo, quindi è fondamentale ottenere una diagnosi e un trattamento adeguati il prima possibile.

Quanto CBD devo assumere?

Il dosaggio ottimale di CBD varia da persona a persona e attualmente non esiste una dose giornaliera standard raccomandata. Invece, la quantità più adatta a voi dipende da fattori come l'altezza, il peso e le ragioni per cui assumete il CBD.

 Per aiutarvi a trovare il dosaggio adatto, vi forniamo un calcolatore del dosaggio dell'olio di CBD. In generale, se siete alle prime armi con l'assunzione di CBD, vi consigliamo di iniziare con un dosaggio basso e lento, ad esempio 20 mg al giorno per la prima settimana. In seguito, è possibile aumentare il dosaggio di una piccola quantità ogni pochi giorni, fino a trovare la dose che funziona.

 Si noti che la Food Standards Agency (FSA) raccomanda una dose massima giornaliera totale di 70 mg di CBD per tutti i tipi di prodotti a base di CBD messi insieme.

Come assumere il CBD

cbd è sicuro

Se state pensando di usare il CBD e la depressione è un problema, potete scegliere tra un'ampia gamma di prodotti, tra cui l'olio di CBD, le capsule di CBD, le gommose di CBD e gli edibili di CBD, ognuno con benefici specifici.

 L'olio di CBD viene assunto per via sublinguale mettendo alcune gocce sotto la lingua e tenendole per circa un minuto prima di deglutire. L'olio di CBD passa attraverso la mucosa orale ed entra nel flusso sanguigno per ottenere effetti rapidi.

 Altri prodotti come le capsule di CBD, le caramelle di CBD e gli edibili di CBD sono ottime alternative all'olio di CBD e offrono un modo semplice per gestire il dosaggio.

 Tuttavia, poiché questi prodotti passano nell'apparato digerente, gli effetti sono più lenti a manifestarsi, richiedendo fino a 2 ore per agire ma fornendo sollievo fino a 8 ore.

Il CBD è sicuro?

Sì, il CBD sembra sicuro e non provoca molti effetti collaterali. Detto questo, alcune persone possono avere sensibilità e sperimentare:

  • Bocca secca
  • Diarrea
  • Stanchezza
  • Variazione del peso e dell'appetito

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha rilevato che il CBD è considerato ben tollerato con un buon profilo di sicurezza.

 Tuttavia, se si assumono altri farmaci, è importante discutere del CBD con il proprio operatore sanitario per ridurre al minimo gli effetti collaterali o le interazioni farmacologiche.

CBD e depressione: conclusioni

La depressione è un problema di salute mentale comune a molte persone. I medici possono consigliare di trattarla con una combinazione di farmaci, psicoterapia e cambiamenti nello stile di vita.

 Tuttavia, alcune persone si stanno rivolgendo ad alternative, come il CBD.

 I risultati iniziali di alcuni studi sul CBD e la depressione sembrano promettenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Il CBD è generalmente considerato sicuro, con pochi effetti collaterali.

 Se siete interessati a provare il CBD e la depressione è un problema, iniziate con un dosaggio basso e aumentatelo gradualmente fino a trovare la quantità che fa per voi.

 Assicuratevi di discutere prima i potenziali benefici del CBD con il vostro operatore sanitario.

 Disclaimer: attualmente non ci sono prove sufficienti a sostegno dell'uso del CBD nelle condizioni sopra menzionate e questo testo non riflette in alcun modo gli usi raccomandati. Chiedete sempre il parere del vostro operatore sanitario se state assumendo farmaci prescritti o se state pensando di usare il CBD per la vostra condizione. Scritto da Zia Sherrell e revisionato dalla nostra esperta qualificata, Moyra Cosgrove, responsabile della nutrizione di Naturecan, nutrizionista registrata SENR e candidata al dottorato presso la LJMU.