Integratori per il sonno

Integratori per il sonno

Hai difficoltà a dormire? Gli integratori naturali per il sonno di Naturecan, supportati da studi scientifici, riuniscono in un’unica linea affidabile i rimedi più studiati per favorire il sonno: magnesio, ashwagandha, glicina, apigenina e CBD. Che tu stia cercando i migliori integratori per il sonno nel Regno Unito o desideri semplicemente creare una routine naturale per dormire bene, ogni prodotto è adatto ai vegani, testato da enti indipendenti e formulato per soddisfare il tuo fabbisogno di vitamine e integratori per il sonno.

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Integratori per il sonno: per un riposo migliore in modo naturale

Un sonno di qualità è uno dei pilastri fondamentali di una buona salute. Permette al corpo di riposare, recuperare le energie e prepararsi per il giorno successivo. Tuttavia, le statistiche di mostrano che molte persone hanno difficoltà a dormire a sufficienza e in modo di qualità.

Il 35% degli adulti negli Stati Uniti [1] e il 71% degli adulti nel Regno Unito [2] dichiarano di dormire meno di sette ore a notte.

Un numero crescente di persone sta scoprendo integratori naturali e vitamine per il sonno per sostenere la propria routine, con ingredienti come magnesio, glicina, ashwagandha, apigenina e CBD.

Questi integratori per il sonno sono disponibili in una vasta gamma di formati, tra cui capsule, polvere e caramelle gommose, rendendo facile creare una routine che si adatti al proprio stile di vita.

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Scopri il nostro "Sleep Bundle": un trio di integratori per il sonno supportato da studi scientifici, studiato per aiutarti a rilassarti la sera. Include olio al 10% di CBD, polvere di magnesio triplo e glicina. Completa la tua combinazione di integratori naturali per il sonno con la nostra apigenina (ora disponibile nella collezione dedicata al sonno) e l'ashwagandha KSM-66.

Vuoi creare una routine serale completa? Questi quattro ingredienti formano una combinazione supportata dalla ricerca per favorire il sonno in modo naturale.

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Integratori naturali per il sonno: quali sono le proprietà di ciascun ingrediente

Non tutti gli integratori per il sonno agiscono allo stesso modo. Ciascuno degli ingredienti presenti nella nostra selezione è stato studiato per la sua capacità di favorire la qualità del sonno attraverso meccanismi diversi. Ecco cosa emerge dalla ricerca su ciascun ingrediente.

magnesio bisglicinato

Magnesio

Il magnesio, una delle vitamine e dei minerali più studiati in relazione al sonno, contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico (indicazione autorizzata dall’EFSA). Il nostro «Triple Magnesium Bisglycinate 3:1» fornisce tre forme complementari per un assorbimento ottimale. Una ricerca condotta su una popolazione clinica ha individuato una potenziale relazione tra il magnesio e il tempo necessario per addormentarsi. [3]

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Glicina di Naturecan

Glicina

La glicina è un amminoacido presente in natura e uno dei più semplici dal punto di vista strutturale. Si trova negli alimenti ricchi di proteine, tra cui carne, pesce, latticini e, in particolare, il collagene. È stata oggetto di studi nel contesto del sonno e del recupero cognitivo, con una serie di studi clinici volti a valutarne gli effetti. La ricerca è ancora in corso e i risultati sono preliminari. [4]

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Ashwaganda

KSM-66® Ashwagandha

Il KSM-66 è un estratto standardizzato, ricavato esclusivamente dalla radice della Withania somnifera (ashwagandha), utilizzato da migliaia di anni nella tradizione ayurvedica. Molte persone scelgono di assumerlo come parte della loro routine di rilassamento prima di andare a dormire. Uno studio del 2019, condotto in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo (Langade et al.), ha esaminato l’estratto di radice KSM-66 nel contesto della gestione dello stress quotidiano e di una serie di parametri relativi al benessere [5]. I risultati possono variare; si consiglia di attendere 4-8 settimane per una valutazione.

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Apigenina

Apigenina

L'apigenina è un flavonoide naturale presente nella camomilla e nel prezzemolo. La camomilla è utilizzata da secoli nella tradizione erboristica in tutta Europa e oltre. Diventata popolare come parte di una routine serale di integratori insieme al magnesio, è inclusa nella linea per il sonno di Naturecan. Ogni dose fornisce 100 mg di apigenina proveniente da un estratto di prezzemolo di alta qualità.

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olio di cbd

CBD

Le nostre caramelle gommose e i nostri oli al CBD sono ad ampio spettro, privi di THC (<0,01%) e sottoposti a test indipendenti a garanzia della qualità.

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Quando assumere gli integratori per il sonno

Assumere gli integratori per il sonno al momento giusto fa una differenza significativa in termini di efficacia. La maggior parte degli integratori naturali per il sonno funziona meglio se assunta da 30 a 60 minuti prima di andare a letto, dando così al corpo il tempo di assorbire i principi attivi mentre ci si rilassa prima di coricarsi. Ecco una panoramica per singolo ingrediente:

Magnesio

Il momento migliore per assumere il magnesio per favorire il sonno è da 30 a 60 minuti prima di andare a letto. Può essere assunto con o senza cibo ed è disponibile sotto forma di compresse (capsule) o polvere.

Per chi assume integratori di magnesio per dormire nel Regno Unito: se non avete mai assunto integratori di magnesio, iniziate con la confezione da 90 capsule (30 giorni) per valutare la tolleranza prima di passare a una confezione più grande. Gli studi sull’integrazione di magnesio hanno generalmente utilizzato periodi di prova di 6–8 settimane per valutare i risultati [3]. Per ottenere i migliori risultati, assumete il magnesio con regolarità come parte della vostra routine serale quotidiana, piuttosto che occasionalmente, e attendete un periodo di tempo sufficiente prima di valutare la vostra risposta.

Glicina

Assumere 3-5 g di glicina 30-60 minuti prima di coricarsi, sciolti in acqua o in una bevanda calda. La glicina ha un sapore leggermente dolce ed è ben tollerata. Per ottenere i migliori risultati, è consigliabile assumere la glicina quotidianamente come integratore, piuttosto che occasionalmente.

KSM-66® Ashwagandha

L'ashwagandha può essere assunta al mattino o alla sera. Per favorire il sonno, assumerla la sera, durante la cena o 30 minuti prima di coricarsi, può aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress quotidiano. I risultati possono variare; si consiglia di attendere 4–8 settimane prima di valutare l'efficacia.

Apigenina

Assumere una capsula di apigenina (100 mg) da 30 a 60 minuti prima di coricarsi, preferibilmente insieme all’integratore di magnesio. L’apigenina viene assorbita meglio se assunta con una piccola quantità di cibo o acqua.

CBD

L'olio di CBD assunto per via sublinguale (sotto la lingua) inizia a fare effetto entro 15-30 minuti. Le capsule di CBD attraversano l'apparato digerente e impiegano più tempo a fare effetto (in genere da 1 a 2 ore).

dormire meglio

A chi sono destinati gli integratori per il sonno?

Gli integratori naturali per il sonno si adattano a diversi stili di vita e problemi legati al sonno:

uomo che corre1

Gli atleti e chi
si allena la sera

Magnesio per il sonno e il recupero. Il legame tra magnesio e sonno è ampiamente documentato: il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e l’affaticamento e favorisce la normale funzione muscolare. La glicina può essere assunta nell’ambito della stessa routine serale.

operaio che esce dall'ospedale2

I lavoratori a turni e
coloro che hanno orari irregolari

La combinazione di integratori per il sonno (magnesio + glicina + apigenina) può essere inserita nella routine serale indipendentemente dall'orario in cui si va a dormire, rendendola una soluzione pratica per chi ha orari irregolari.

donna seduta vicino alla finestra3

Le donne in fase di perimenopausa
e menopausa

Durante la fase di transizione verso la menopausa si riscontrano spesso disturbi del sonno. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico (indicazione autorizzata dall’EFSA). L’Ashwagandha KSM-66 è stata oggetto di studi pubblicati sulla gestione dello stress quotidiano, che rappresenta una preoccupazione comune in questa fase della vita [5]. I risultati possono variare.

donna sveglia4

Le persone affette da disturbi del sonno legati allo stress

KSM-66 Ashwagandha e magnesio vengono spesso utilizzati insieme nell’ambito di una routine serale volta a gestire lo stress quotidiano. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico. Se lo stress è il tuo principale problema legato al sonno, inizia con l’Ashwagandha e completa poi la routine partendo da lì.

uomo che prende una pillola5

Benessere generale

Il pacchetto per il sonno (olio al 10% di CBD + polvere di magnesio triplo + glicina) è il punto di partenza più accessibile, poiché riunisce in un’unica confezione tre integratori naturali complementari per il sonno.

Cosa può disturbare il sonno?

I disturbi del sonno possono essere causati da una serie di fattori fisici, mentali e ambientali, tra cui:

  • Dolore o fastidio
  • Stress, ansia o depressione
  • Difficoltà respiratorie o allergie
  • Alcol o caffeina
  • Farmaci
  • Uso eccessivo dello schermo
  • Lavoro a turni
  • Rumore o luce eccessivi

Alcune persone che cercano integratori naturali per il sonno lo fanno per gestire lo stress e la stanchezza quotidiani.

L’ashwagandha è stata studiata per il suo potenziale ruolo nel sostenere la risposta dell’organismo allo stress quotidiano, mentre il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico. La glicina è inclusa in questa routine serale.

Per approfondire la ricerca, leggi il nostro articolo su «Perché non riesco a dormire?» oppure scopri come i singoli integratori per il sonno possano supportare la tua routine serale.

Il CBD per il sonno
Sintomi dei disturbi del sonno

Sintomi dei disturbi del sonno

Avviso legale: quanto segue costituisce una serie di informazioni generali sulla salute. Il presente contenuto non intende suggerire che alcun integratore possa diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia o condizione di salute. Se si riscontrano disturbi del sonno, si prega di consultare un professionista sanitario.

Un sonno di scarsa qualità può causare numerosi sintomi, ma se si ha difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati durante la notte in modo ricorrente, ciò potrebbe essere sintomo di un disturbo del sonno. I disturbi del sonno possono influire negativamente su ogni aspetto della vita, compreso il benessere, le relazioni interpersonali e le prestazioni lavorative. Tra i sintomi più comuni dei disturbi del sonno figurano:

  • Difficoltà a pensare o a concentrarsi
  • Problemi di memoria
  • Depressione
  • Affaticamento o sonnolenza
  • Irritabilità
  • Diminuzione della qualità della vita
  • Aumento di peso
  • Scarsa equilibrio
  • Reazioni rallentate
  • Sofferenza emotiva
  • Diminuzione del desiderio sessuale
Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?

Di quante ore di sonno abbiamo bisogno?

Il fabbisogno di sonno diminuisce con l'avanzare dell'età. In media, gli adulti sani dai 18 anni in su hanno bisogno di 7-9 ore di sonno a notte, mentre gli adolescenti ne hanno bisogno di 8-10, i bambini di 9-14 e i neonati di 12-15. [7]

Le diverse fasi del sonno

Esistono quattro fasi del sonno. Le fasi da 1 a 3 sono note come sonno non REM (non-rapid eye movement), mentre la fase 4 è la fase REM (rapid eye movement). Ogni notte, il nostro cervello attraversa queste quattro fasi più volte. Ad ogni ciclo, ogni fase si prolunga e il sonno diventa più profondo. [6]

Il CBD potrebbe aiutare a dormire meglio?

Perché scegliere il nostro olio al CBD?

Naturecan offre olio di CBD della massima purezza, e possiamo dimostrarlo. Il nostro CBD è al 100% di origine vegetale, privo di additivi sintetici, e offre tutti i potenziali benefici dei cannabinoidi minori e dei terpeni, senza gli effetti del THC.

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Avviso legale: Il dosaggio indicato dal nostro Calcolatore di dosaggio del CBD è puramente indicativo. Naturecan non è un professionista sanitario abilitato. Si prega di consultare il proprio medico se si sta valutando l’uso del CBD per il trattamento di una specifica condizione medica. Se si sta assumendo un farmaco prescritto, si prega di chiedere al proprio medico informazioni su possibili interazioni farmacologiche con il CBD. Le informazioni presenti sul nostro sito web hanno lo scopo di fornire indicazioni generali sui prodotti a base di CBD e non devono essere interpretate come consigli o istruzioni mediche. Non superare i 70 mg di CBD al giorno. Le donne in gravidanza, in allattamento o che assumono farmaci non dovrebbero consumare prodotti a base di CBD.

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Olio di CBD ed esperienze relative al sonno: cosa dicono i nostri clienti

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"Il CBD con melatonina è davvero ottimo: basta prendere 5 gocce prima di andare a letto per addormentarsi in un batter d'occhio e dormire sonni tranquilli per tutta la notte."

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Domande frequenti

Dove acquistare l'olio di CBD online?

È possibile acquistare l'olio di CBD online da venditori affidabili come Naturecan. Offriamo una gamma di prodotti al CBD, tutti privi di THC (<0,01%) e sottoposti a test indipendenti a garanzia della qualità.

Posso assumere le gocce di CBD prima di andare a dormire?

Sì, puoi assumere le gocce di CBD prima di andare a dormire o in qualsiasi momento della giornata che preferisci.

Differenza tra olio di CBD e capsule di CBD

Sia l’olio di CBD che le capsule di CBD consentono l’assunzione di CBD per via orale, ma differiscono in termini di modalità di somministrazione, rapidità d’azione e biodisponibilità. Le gocce di olio di CBD vengono applicate sotto la lingua utilizzando un contagocce e lasciate lì per circa un minuto prima di essere deglutite. Si ritiene che questa somministrazione sublinguale consenta al CBD di essere assorbito direttamente nel flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni presenti sotto la lingua. Di conseguenza, l’applicazione sublinguale può consentire un assorbimento più rapido rispetto ad altre forme orali, come le capsule. D'altra parte, poiché le capsule di CBD devono attraversare l’apparato digerente prima di entrare nel flusso sanguigno, impiegano molto più tempo a produrre effetto (1-2 ore). Tuttavia, gli effetti possono durare fino a 6-8 ore, il che rende le capsule di CBD una buona opzione per chi cerca un effetto più duraturo.

Qual è il miglior integratore naturale per il sonno nel Regno Unito?

La scelta degli integratori per il sonno più adatti nel Regno Unito dipende dalle tue esigenze. Il magnesio è una delle opzioni più studiate. Se lo stress è un fattore determinante, l’Ashwagandha KSM-66 può offrire un ulteriore supporto. Anche la glicina e l’apigenina sono ideali per una routine serale di rilassamento. Il nostro pacchetto per il sonno combina magnesio, glicina e olio di CBD al 10% in un kit pronto all’uso.

Il magnesio può aiutare a dormire meglio?

Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico – un’indicazione sulla salute consentita dalla normativa alimentare del Regno Unito. Il nostro bisglicinato di magnesio 3:1 offre tre forme complementari per un assorbimento ottimale e può essere assunto nell’ambito della routine serale. È una delle vitamine per il sonno più comunemente raccomandate dai professionisti della nutrizione nel Regno Unito.

L'ashwagandha fa bene al sonno?

KSM-66® è un estratto standardizzato, ricavato esclusivamente dalle radici della Withania somnifera (ashwagandha), che è stato oggetto di studi scientifici pubblicati sulla gestione dello stress quotidiano. Viene utilizzato più comunemente nell’ambito di una più ampia routine serale.

Che cos’è l’apigenina e in che modo favorisce il sonno?

L'apigenina è un flavonoide naturale presente nella camomilla e nel prezzemolo. È inclusa nella linea per il sonno di Naturecan come parte di una routine serale di rilassamento. Ogni dose fornisce 100 mg di apigenina proveniente da un estratto di prezzemolo di alta qualità.

Che cos’è una combinazione di integratori per il sonno?

Un “stack” di integratori per il sonno è una combinazione di integratori naturali da assumere insieme per favorire un sonno migliore sotto diversi aspetti. Magnesio (che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e al normale funzionamento psicologico), glicina e apigenina come parte di una routine serale. Il pacchetto per il sonno di Naturecan offre un punto di partenza già pronto, a cui è possibile aggiungere singoli integratori, tra cui l’Ashwagandha KSM-66 e l’apigenina, per creare una routine personalizzata.

Quanto tempo ci mette il magnesio a fare effetto sul sonno?

I tempi variano da persona a persona e dipendono dai livelli di magnesio già presenti nell’organismo e dalla regolarità con cui si segue l’integrazione. Il magnesio si accumula gradualmente con l’uso quotidiano. Una ricerca che ha esaminato l’integrazione di magnesio in una popolazione clinica ha utilizzato un periodo di prova di 8 settimane per valutare i risultati [3]. Per ottenere i migliori risultati, assumete il magnesio con regolarità come parte della vostra routine quotidiana piuttosto che occasionalmente, e attendete almeno 4–8 settimane prima di valutare la vostra risposta.

Qual è il magnesio più indicato per dormire bene?

Il bisglicinato di magnesio è ampiamente considerato il “miglior magnesio per il sonno” grazie alla sua elevata biodisponibilità e alla sua delicatezza sullo stomaco. A differenza dell’ossido di magnesio o del citrato di magnesio, il bisglicinato è legato all’aminoacido glicina, che ne favorisce l’assorbimento e riduce il disagio digestivo che alcune persone provano con altre forme. Il Magnesio bisglicinato 3:1 di Naturecan combina il bisglicinato con altre due forme per un approccio completo ed è disponibile sotto forma di compresse (capsule) o polvere per il sonno. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento, rendendolo una delle vitamine per il sonno con la maggiore base scientifica disponibile nel Regno Unito.

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