Quali integratori assume David Sinclair?

Chi è David Sinclair?

David Sinclair è un biologo australiano e professore di genetica alla Harvard Medical School. È noto soprattutto per le sue ricerche sull'invecchiamento e la longevità, con particolare attenzione alla comprensione dei meccanismi molecolari e cellulari dell'invecchiamento in modo da poter sviluppare interventi per rallentarlo o addirittura invertirlo.

  Ha contribuito in modo significativo alla comprensione della biologia dell'invecchiamento e all'esplorazione di interventi che potrebbero estendere la durata della salute e della vita umana. Alcune aree chiave del suo lavoro includono: 

1. Sirtuine e percorsi di longevità

La ricerca innovativa di Sinclair si è concentrata sulle sirtuine, una famiglia di proteine che regolano la salute cellulare e sono legate alla longevità. I suoi studi hanno dimostrato come queste proteine influenzino i processi di invecchiamento, tra cui la riparazione del DNA, il metabolismo e l'infiammazione (5). Ha inoltre dimostrato il ruolo del NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), una molecola essenziale per l'attivazione delle sirtuine, nel mantenimento delle funzioni cellulari e nella lotta al declino legato all'età. 

2. Resveratrolo e composti alimentari

Mentre la durata della vita ci dice quanto viviamo, l'healthspan misura la qualità di quegli anni trascorsi sentendosi vivaci, mobili e liberi da malattie croniche. Pensate a questo punto: che senso ha vivere oltre i cento anni, se questi anni vengono trascorsi legati ai farmaci o a combattere il dolore cronico? La durata della salute si basa sul benessere fisico e mentale. Fortunatamente, la scienza ci sta dimostrando che non si tratta di una scelta o l'una o l'altra. Con le giuste abitudini e innovazioni, possiamo prolungare sia la durata che la qualità della nostra vita. 

3. Invecchiamento epigenetico e "teoria dell'informazione".

Ha introdotto la Teoria dell'Informazione dell'Invecchiamento, proponendo che l'invecchiamento sia causato dalla perdita di informazioni epigenetiche, che porta a disfunzioni cellulari. Il laboratorio di Sinclair ha esplorato i modi per riprogrammare le cellule per ripristinare la funzionalità giovanile, compreso il lavoro con i fattori di Yamanaka per una parziale riprogrammazione cellulare.

4. Potenziatori di NAD+

La ricerca di Sinclair ha dimostrato che il ripristino dei livelli di NAD+ nelle cellule può migliorare la funzione mitocondriale e rallentare l'invecchiamento. Questo lavoro ha suscitato l'interesse per i precursori del NAD+, come l'NR (Nicotinamide Riboside) e l'NMN (Nicotinamide Mononucleotide), come potenziali integratori per promuovere la salute. Clicca qui per saperne di più su questi integratori per la longevità. 

5. Biotecnologie e startup

Ha co-fondato aziende come MetroBiotech, che si concentra sullo sviluppo di precursori di NAD+, e Life Biosciences, dedicata alla cura delle malattie legate all'invecchiamento.

6. Difesa e istruzione

Il libro di Sinclair, Lifespan: Why We Age-and Why We Don't Have To, ha portato la scienza della longevità nel mainstream, incoraggiando l'impegno pubblico e scientifico nella ricerca sull'invecchiamento. Spesso parla delle implicazioni etiche e sociali del prolungamento della durata della vita umana.

7. Modelli animali e studi sulla longevità

Il suo laboratorio ha condotto studi su vari modelli, tra cui lievito, vermi, topi e scimmie, per identificare i meccanismi conservati dell'invecchiamento e valutare potenziali interventi.

8. Premi e riconoscimenti

I contributi di Sinclair gli sono valsi riconoscimenti, tra cui la nomina a una delle "100 persone più influenti al mondo" della rivista TIME e numerosi premi scientifici per le sue ricerche sull'invecchiamento.

L'insieme degli integratori di David Sinclair: Cosa assume quotidianamente

Lo stack di integratori di David Sinclair si concentra sulla promozione della salute cellulare, sulla lotta all'invecchiamento e sul miglioramento della longevità. Ecco un breve riassunto dei suoi integratori principali, dei benefici e dei dosaggi.

1. Resveratrolo

- Perché? Attiva le sirtuine, favorisce la riparazione del DNA e può simulare la restrizione calorica.
 Dosaggio:
- 1 g al giorno con i grassi.

2.  Spermidina

- Perché? Promuove l'autofagia, supporta la riparazione del DNA ed eventualmente riduce l'infiammazione.
Dosaggio:
- 1-2 mg al giorno o attraverso l'alimentazione (germe di grano, soia, ecc.).

3.  NMN (mononucléotide nicotinamide)

- Perché? Aumenta i livelli di NAD+, migliora il metabolismo e favorisce la riparazione cellulare.
Dosaggio:
- 1 g al giorno con grassi per un migliore assorbimento.

4.  Vitamina D3 + K2

- Perché? Sostiene la salute delle ossa e del sistema cardiovascolare, regola il calcio.
Dosaggio:
- D3: 1.000-5.000 UI; K2: 100-200 mcg al giorno.

5.  Metformina

- Perché? Migliora la regolazione del glucosio, attiva l'AMPK e riduce l'infiammazione.
Dosaggio:
- 500-1.000 mg al giorno (dosi frazionate).

6.  Fisetina & Quercetina

- Perché? Elimina le cellule senescenti (senolitico) e può ridurre l'infiammazione.
Dosaggio:
- Fisetina: 20 mg/kg di peso corporeo (uso periodico). - Quercetina: 500-1.000 mg al giorno.

7.  Berberina

- Perché? Migliora il metabolismo del glucosio, attiva l'AMPK e può aiutare.
 Dosaggio:
 - 500 mg 2-3 volte al giorno.

8.  CoQ10

- Perché? Favorisce la funzione mitocondriale e la produzione di energia.
Dosaggio:
- 100-300 mg al giorno con i grassi.

9.  TMG (Trimetilglicina)

- Perché? Sostiene la metilazione, riduce l'omocisteina e favorisce la produzione di NAD+.
Dosaggio:
 - ~1 g al giorno.

10.  Aspirina

- Perché? Riduce l'infiammazione e il rischio cardiovascolare.
 Dosaggio:
- 81 mg al giorno (dose bassa).

Questa tabella riassume i principali benefici, i dosaggi e le considerazioni su ciascun integratore nell'ambito dell'approccio alla longevità di David Sinclair.

2. Spermidina

La spermidina è un composto poliammidico naturale che ha guadagnato attenzione nella ricerca sulla longevità per il suo potenziale di promozione della salute cellulare e di rallentamento dell'invecchiamento. Si trova in molti alimenti e svolge un ruolo chiave nei processi cellulari, tra cui l'autofagia, che è il meccanismo naturale dell'organismo per riciclare le cellule danneggiate e mantenere la funzione cellulare. (2) 

Perché David Sinclair avrebbe preso la Spermidina?

• Attivazione dell'autofagia: La spermidina induce l'autofagia, il processo di "pulizia" cellulare che aiuta a rimuovere gli organelli e le proteine danneggiate. Questo processo è fondamentale per mantenere la funzione cellulare e combattere l'invecchiamento.
• Studi sulla longevità: Gli studi condotti sugli animali hanno dimostrato che la spermidina può prolungare la durata della vita e migliorare l'apertura della salute, diventando così un'area di interesse per i ricercatori sulla longevità.(3)
• DNA e stabilità cellulare: La spermidina favorisce l'omeostasi cellulare e la riparazione del DNA, in linea con l'attenzione di Sinclair per la protezione e il ripristino dell'epigenoma.
• Salute del cervello e del cuore: È dimostrato che la spermidina favorisce la salute cardiovascolare e può proteggere dalle malattie neurodegenerative riducendo l'infiammazione e lo stress ossidativo.

Dosaggio della spermidina

Sebbene Sinclair non abbia condiviso in modo costante i dosaggi specifici di spermidina in interviste o pubblicazioni, gli studi e l'uso comune suggeriscono 1-2 mg al giorno. (5) Sinclair preferisce ottenere la spermidina attraverso una dieta ricca di alimenti ricchi di spermidina come il germe di grano, la soia, i funghi e le verdure verdi, piuttosto che attraverso gli integratori, ove possibile.

Risultati scientifici

Sebbene la spermidina sia promettente, la ricerca clinica sull'uomo è ancora in fase di sviluppo. Gli studi attuali suggeriscono che è sicura e ben tollerata. Gli integratori di spermidina di alta qualità sono spesso derivati dall'estratto di germe di grano, che contiene naturalmente spermidina, il che li rende ideali quando non è possibile ottenere la spermidina necessaria attraverso la dieta (11). 

3. NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

David Sinclair è un convinto sostenitore del mononucleotide di nicotinamide (NMN) per il suo potenziale di aumento dei livelli di NAD+, fondamentali per l'energia cellulare e la longevità.

Perché David Sinclair assume NMN?

• Aumento dei livelli di NAD+: Il NAD+ (Nicotinamide Adenina Dinucleotide) è essenziale per il metabolismo energetico, la riparazione del DNA e l'attivazione delle sirtuine, proteine legate alla longevità. Con l'invecchiamento, i livelli di NAD+ diminuiscono, con conseguente riduzione della riparazione cellulare e aumento delle malattie legate all'invecchiamento. L'NMN è un precursore che aiuta a reintegrare i livelli di NAD+. 
• Miglioramento del metabolismo e dell'energia: Sinclair ha notato il ruolo dell'NMN nel potenziamento della funzione mitocondriale, che può migliorare i livelli di energia e il metabolismo generale.
• Riparazione del DNA e salute cellulare: Il NAD+ è necessario per enzimi come i PARP che riparano il DNA. L'integrazione di NMN favorisce questi meccanismi di riparazione, fondamentali per mantenere la stabilità genetica nel tempo.
• Declino legato all'età: Aumentando i livelli di NAD+, la NMN può contribuire a contrastare le condizioni legate all'età, come il declino muscolare, la neurodegenerazione e l'infiammazione.
• Potenziale di longevità: Gli studi sugli animali hanno dimostrato che l'NMN può migliorare la durata della vita e l'apertura della salute preservando la funzione cellulare. Anche se gli studi sull'uomo sono ancora in corso, Sinclair considera l'NMN un intervento promettente. (6)

4. Vitamina D3 and K2

David Sinclair ha occasionalmente menzionato l'importanza della vitamina D3 come parte di un regime di longevità, ma non ha specificamente enfatizzato la vitamina K2 (che è meno comunemente usata come integratore) nelle sue discussioni pubbliche. Tuttavia, la vitamina K2 è spesso associata alla vitamina D3 per sostenere la salute, in particolare per i benefici ossei e cardiovascolari.

Perché David Sinclair assume vitamina D3?

• Salute delle ossa: La vitamina D3 è essenziale per l'assorbimento del calcio e la mineralizzazione delle ossa, contribuendo a prevenire la perdita ossea legata all'età e l'osteoporosi.
• Supporto del sistema immunitario: La vitamina D3 rafforza la funzione immunitaria e può ridurre l'infiammazione, fattore cruciale per la longevità.
• Benefici cardiovascolari: Livelli adeguati di vitamina D3 sono associati a un minor rischio di malattie cardiovascolari.
• Umore ed energia: La vitamina D3 favorisce la salute mentale, aiutando a prevenire i disturbi dell'umore, che possono influire sulla qualità della vita quando si invecchia.
• Link sulla longevità: Bassi livelli di vitamina D sono stati collegati a un aumento del rischio di mortalità, rendendo l'integrazione importante per il mantenimento della durata della salute.

Perché la vitamina K2 è spesso associata alla D3

Sebbene Sinclair non abbia evidenziato in modo specifico la vitamina K2, l'associazione della vitamina D3 con la K2 è comune nella scienza della longevità e della salute:

• Regolazione del calcio: La K2 convoglia il calcio verso le ossa e i denti e impedisce che si depositi nelle arterie, riducendo il rischio di calcificazione arteriosa.
• Ossa e salute cardiovascolare: La sinergia tra D3 e K2 favorisce ossa più forti e vasi sanguigni più sani.

Dosaggio della vitamina D3

Sinclair non ha condiviso un dosaggio preciso di vitamina D3, ma le raccomandazioni generali e le pratiche incentrate sulla longevità suggeriscono 1.000-5.000 UI al giorno, a seconda dei livelli ematici e delle esigenze individuali. Dosi più elevate possono essere raccomandate per gli individui con carenza di vitamina D.

Sicurezza e test

• Livelli ematici: Si raccomanda di analizzare regolarmente i livelli di vitamina D (obiettivo 30-50 ng/mL) per garantire un'integrazione ottimale ed evitare un sovradosaggio.
• Combinazione con la K2: se abbinata alla vitamina K2, si utilizzano comunemente 100-200 mcg di vitamina K2 insieme alla D3.

Dosaggio della metformina

6. Fisetina e quercetina

David Sinclair ha sottolineato che la fisetina e la quercetina fanno parte del crescente interesse per i senolitici, composti che mirano a eliminare le cellule senescenti (invecchiate e disfunzionali). Queste cellule si accumulano con l'età, contribuendo all'infiammazione cronica e alla disfunzione dei tessuti.

Perché David Sinclair potrebbe assumere fisetina e quercetina?

• Senescenza cellulare e attività senolitica: Sia la fisetina che la quercetina hanno dimostrato proprietà senolitiche nella ricerca, il che significa che possono eliminare selettivamente le cellule senescenti senza danneggiare le cellule sane. La riduzione delle cellule senescenti contribuisce a ridurre l'infiammazione cronica e favorisce la rigenerazione dei tessuti.
• Proprietà antinfiammatorie: Entrambi i composti sono possibili potenti agenti antinfiammatori, che possono aiutare a combattere le malattie legate all'invecchiamento, come quelle cardiovascolari e la neurodegenerazione.
• Effetti antiossidanti: In quanto antiossidanti, la fisetina e la quercetina proteggono le cellule dallo stress ossidativo, che contribuisce in modo significativo all'invecchiamento e ai danni cellulari.
• Benefici per la longevità: Gli studi sugli animali hanno dimostrato che la fisetina prolunga la durata della vita e migliora l'apertura della salute, probabilmente riducendo l'infiammazione e migliorando la funzione cellulare. La quercetina ha mostrato benefici nella riduzione delle malattie croniche, nel miglioramento della salute cardiovascolare e nel supporto della funzione immunitaria (8).

Dosaggio di fisetina e quercetina

Sebbene David Sinclair non abbia menzionato esplicitamente l'assunzione di fisetina o quercetina come parte del suo regime personale in molte discussioni pubbliche, ha espresso interesse per le loro proprietà senolitiche. Le indicazioni generali della ricerca e dell'uso aneddotico per scopi di longevità suggeriscono:

Dosaggio della fisetina

Gli studi suggeriscono una dose di 20 mg per chilogrammo di peso corporeo per 2-3 giorni periodicamente (ad esempio una volta al mese o trimestralmente) per ottenere effetti senolitici. In caso di integrazione per effetti antiossidanti generali, sono comuni anche dosi inferiori, come 100-200 mg al giorno (9) .

Dosaggio della quercetina

La quercetina viene in genere dosata a 500-1.000 mg al giorno per ottenere effetti senolitici. Dosi inferiori, come 250-500 mg al giorno, sono utilizzate per scopi antinfiammatori e antiossidanti generali.

Come si assumono questi composti

• Uso intermittente: sia la fisetina che la quercetina sono spesso utilizzate in cicli senolitici piuttosto che quotidianamente. Ad esempio, assumendo una dose maggiore per alcuni giorni ogni mese o trimestre per eliminare le cellule senescenti.
• Solubili nei grassi: La fisetina e la quercetina vengono assorbite meglio se assunte con alimenti contenenti grassi o con una fonte di grassi come l'olio d'oliva o lo yogurt.
• Combinazione con altri senolitici: Alcuni protocolli di longevità combinano la quercetina o la fisetina con altri senolitici come il dasatinib o composti di supporto come la NAC (N-acetilcisteina) per ottenere effetti sinergici.

Risultati scientifici e sicurezza

• Fisetina: Generalmente considerata sicura; le dosi elevate utilizzate negli studi non hanno mostrato effetti collaterali significativi nell'uomo (2).
• Quercetina: Sicura a dosi tipiche, anche se dosi elevate per periodi prolungati possono causare lievi effetti collaterali, come disturbi gastrointestinali o mal di testa.

7. Berberina

Analogamente alla metformina, David Sinclair ha citato la berberina come composto di interesse per la longevità e la salute metabolica. La berberina è un alcaloide vegetale naturale con effetti significativi sul metabolismo del glucosio, sulla sensibilità all'insulina e sulla salute cellulare.

Perché David Sinclair potrebbe assumere la berberina?

• Migliora il metabolismo del glucosio: La berberina aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue attivando l'AMPK (AMP-activated protein kinase), il "master switch metabolico", proprio come la metformina. Questo può ridurre la resistenza all'insulina e favorire un sano metabolismo del glucosio, riducendo il rischio di diabete di tipo 2.
• Benefici per la longevità grazie all'attivazione dell'AMPK: L'attivazione dell'AMPK migliora l'equilibrio energetico cellulare, sostiene l'autofagia e promuove la salute mitocondriale, tutti processi essenziali per la longevità.
• Proprietà antinfiammatorie e antiossidanti: La berberina riduce l'infiammazione cronica e lo stress ossidativo, che sono i principali responsabili dell'invecchiamento e delle malattie legate all'età.
• Supporto del microbioma intestinale: La berberina influenza positivamente il microbioma intestinale, che svolge un ruolo cruciale nella salute generale, nell'immunità e nella regolazione dell'infiammazione.
• Alternativa alla metformina: la berberina viene talvolta utilizzata come alternativa naturale alla metformina, grazie ai suoi effetti metabolici simili, senza necessità di prescrizione medica.

Dosaggio della berberina

Sinclair non ha condiviso esplicitamente il dosaggio della berberina, ma il dosaggio standard per promuovere la longevità è di 500 mg, 2-3 volte al giorno (1.000-1.500 mg/giorno in totale). Spesso viene assunta durante i pasti per migliorare la regolazione degli zuccheri nel sangue dopo i pasti.

  Alcuni suggeriscono di assumere la berberina in modo ciclico, ad esempio 5 giorni sì e 2 no, per prevenire le interruzioni del microbioma intestinale o la tolleranza. 

Come funziona la berberina

• Attivazione dell'AMPK: Come la metformina, la berberina attiva l'AMPK, che aiuta le cellule a utilizzare l'energia in modo più efficiente e innesca processi come l'autofagia.
• Regolazione del trasportatore di glucosio: La berberina aumenta l'attività dei trasportatori di glucosio, migliorando l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule e abbassando i livelli di zucchero nel sangue.
• Regolazione dei lipidi: Aiuta a ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi, migliorando la salute cardiovascolare complessiva.

8. CoQ10

David Sinclair ha citato l'importanza della salute mitocondriale e della produzione di energia come elementi centrali della longevità, il che rende il CoQ10 (Coenzima Q10) un integratore interessante in questo contesto. Tuttavia, lo stesso Sinclair non ha mai indicato specificamente il CoQ10 come parte del suo regime regolare, anche se si è occupato di composti che mirano alla funzione mitocondriale e allo stress ossidativo.

Perché David Sinclair potrebbe assumere CoQ10?

• Produzione di energia mitocondriale: Il CoQ10 è essenziale per la generazione di energia (ATP) nei mitocondri. Con l'avanzare dell'età, i livelli di CoQ10 diminuiscono naturalmente, con conseguente riduzione della produzione di energia cellulare e aumento dello stress ossidativo.
• Protezione antiossidante: Il CoQ10 aiuta a proteggere i mitocondri dai danni causati dai radicali liberi, riducendo il rischio di disfunzioni cellulari e di malattie legate all'invecchiamento.
• Salute cardiovascolare: Il CoQ10 è particolarmente importante per la salute del cuore, che è uno degli organi dell'organismo che richiedono più energia.
• Supporto per gli utilizzatori di statine: Le statine, comunemente utilizzate per ridurre il colesterolo, possono ridurre i livelli di CoQ10. L'integrazione può contrastare questo effetto collaterale.
• Sinergia con altri composti della longevità: Il CoQ10 potrebbe integrare altri composti di cui si discute, come gli stimolatori del NAD+ (NMN), migliorando l'efficienza mitocondriale.

Coenzima Q10 in Capsule

€19.99

30 capsule - €19.99

Aggiungi al carrello

Vedi prodotto

Dosaggio del CoQ10

Sebbene Sinclair non abbia dichiarato pubblicamente di assumere CoQ10 o il suo dosaggio, le raccomandazioni generali suggeriscono 100-300 mg al giorno per il supporto mitocondriale e antiossidante generale. Dosi più elevate, fino a 600 mg al giorno, sono utilizzate in ambito clinico, in particolare per condizioni come l'insufficienza cardiaca o l'affaticamento grave. 

L'ubiquinolo è la forma ridotta e attiva del CoQ10 ed è più biodisponibile, il che lo rende un'opzione migliore per gli anziani o per chi ha problemi di assorbimento.

  L'ubiquinone è la forma ossidata e può essere meno efficace per i soggetti di età superiore ai 40 anni a causa della diminuzione dell'efficienza di conversione. 

Tempistica e assorbimento

Il CoQ10 è liposolubile, quindi deve essere assunto con un pasto contenente grassi per un assorbimento ottimale. Inoltre, suddividere la dose (ad esempio, mattina e sera) può aiutare a mantenere livelli costanti nel corso della giornata.

Dosaggio di TMG

Sebbene Sinclair non abbia fornito informazioni specifiche e dettagliate sul dosaggio della TMG nelle discussioni pubbliche, in base all'uso generale e alla ricerca, il dosaggio tipico è di 50 mg-2 g al giorno.

La dose tipica utilizzata negli studi e per scopi di salute generale è di circa 1 grammo al giorno, che può essere assunto in una o più dosi. (10) La TMG viene spesso utilizzata in combinazione con altri donatori di metile, come i folati e le vitamine del gruppo B (B12 e B6), in quanto questi nutrienti agiscono sinergicamente per sostenere le vie di metilazione.

  Alcuni individui utilizzano la TMG in modo ciclico, assumendola per alcuni giorni alla volta o in modo intermittente, a seconda dei loro obiettivi di salute e delle loro risposte. 

Dosaggio delle statine

David Sinclair non ha fornito dettagli specifici sul suo uso di statine, ma le raccomandazioni generali sul dosaggio basate sulle statine comunemente prescritte sono:

• Statine a bassa intensità:
  - Atorvastatina (Lipitor): 10-20 mg al giorno. - Simvastatina (Zocor): 10-20 mg al giorno.
• Statine di moderata intensità:
   - Atorvastatina: 4-80 mg al giorno. - Rosuvastatina (Crestor): 5-10 mg al giorno.
• Statine ad alta intensità:
   - Atorvastatina: 80 mg al giorno. - Rosuvastatina: 20-40 mg al giorno.

The specific dosage depends on a person’s cholesterol levels, risk of heart disease, and whether statins are being used for primary prevention (preventing disease before it occurs) or secondary prevention (preventing further events in someone with established heart disease).

10. Aspirina

David Sinclair ha discusso dell'aspirina nel contesto della longevità, in particolare per il suo potenziale di riduzione dell'infiammazione e per la sua associazione con un minor rischio di malattie cardiovascolari. Anche se l'aspirina non fa parte della sua routine quotidiana di integratori, ha riconosciuto il suo ruolo nella durata della salute e nell'invecchiamento.

Perché David Sinclair potrebbe prendere l'aspirina?

• Effetti antinfiammatori: L'infiammazione cronica di basso grado è uno dei segni distintivi dell'invecchiamento ed è collegata a molte malattie legate all'età, tra cui l'Alzheimer, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro. L'aspirina agisce inibendo gli enzimi COX-1 e COX-2, coinvolti nella produzione di prostaglandine pro-infiammatorie.
• Prevenzione delle malattie cardiovascolari: L'aspirina è nota per i suoi effetti antiaggreganti, che riducono la probabilità di coaguli di sangue, che possono portare ad attacchi cardiaci e ictus. Viene comunemente utilizzata per la prevenzione secondaria (per le persone che hanno già avuto un infarto o un ictus), ma talvolta viene presa in considerazione per la prevenzione primaria nei soggetti ad alto rischio cardiovascolare. 
• Potenziale di longevità: Riducendo l'infiammazione cronica e possibilmente proteggendo dal cancro e dagli eventi cardiovascolari, l'aspirina potrebbe svolgere un ruolo nel migliorare l'apertura della salute (il periodo della vita trascorso in buona salute) e potenzialmente allungare la durata della vita.

Dosaggio dell'aspirina

Sebbene Sinclair abbia menzionato l'aspirina in un contesto di longevità, non ne ha indicato specificamente il dosaggio. Tuttavia, le raccomandazioni generali per l'aspirina a basso dosaggio nell'ambito dell'assistenza sanitaria preventiva sono:

• Aspirina a basso dosaggio: 81 mg al giorno è comunemente usata per la protezione cardiovascolare e viene talvolta chiamata "aspirina per bambini". Questa dose più bassa è in genere sufficiente per prevenire la formazione di coaguli, riducendo al minimo gli effetti collaterali come l'irritazione gastrointestinale.
• Dosi più elevate: Per alleviare il dolore o le condizioni infiammatorie, si possono usare dosi più elevate (in genere 325 mg al giorno), ma l'aspirina ad alte dosi a lungo termine non è generalmente raccomandata per scopi di salute generale o di longevità a causa di rischi come il sanguinamento gastrointestinale.
• Uso intermittente: alcune persone assumono l'aspirina in modo intermittente (ad esempio poche volte alla settimana) per ridurre il rischio di effetti collaterali, pur continuando a beneficiare dei suoi effetti antinfiammatori e di protezione cardiovascolare.

Conclusione

• Lo stack di integratori di David Sinclair è stato progettato per affrontare vari aspetti dell'invecchiamento e della longevità, con particolare attenzione al supporto della salute cellulare, della funzione mitocondriale e dei processi metabolici.
• Gli integratori chiave del suo regime includono NMN per aumentare i livelli di NAD+, resveratrolo per attivare i geni della longevità come le sirtuine, spermidina per promuovere l'autofagia, CoQ10 per l'energia mitocondriale e fisetina e quercetina per ridurre la senescenza cellulare.
• Inoltre, incorpora il digiuno intermittente, l'esercizio fisico e l'ottimizzazione del sonno per integrare questi integratori, creando un approccio olistico alla longevità.
• È importante notare che il regime di Sinclair è sperimentale e si basa su ricerche in corso: molti di questi integratori sono ancora in fase di studio per i loro effetti a lungo termine.

Come sempre, prima di iniziare a consumare nuovi integratori è bene consultare un medico o un altro professionista della salute. Questo vi permetterà di adattare l'assunzione alle vostre esigenze personali, tenendo conto di eventuali condizioni di salute e sicurezza.

Disclaimer: David Sinclair non ha alcuna affiliazione con Naturecan (e non assume integratori Naturecan, per quanto ne sappiamo). Lo scopo di questo articolo è esclusivamente educativo, per condividere quali integratori consiglia in generale o assume lui stesso. Naturecan offre alcuni degli ingredienti chiave di questi integratori che sono evidenziati nei loro regimi.

Le letture consigliate da Naturecan