Che cos'è l'NMN e i suoi potenziali effetti sulla longevità?

Siete curiosi di conoscere l'NMN e il suo interesse per la comunità anti-invecchiamento? Che cos'è l'NMN, vi chiederete? L'NMN, abbreviazione di Nicotinamide Mononucleotide, è un precursore vitale del NAD+, una molecola essenziale che carica le nostre cellule di energia e regola numerosi processi cellulari. Con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD+ si riducono e questo ha fatto nascere l'interesse per l'integrazione di NMN per il suo potenziale di riportare indietro l'orologio della salute cellulare.

 Questo articolo approfondisce le nozioni fondamentali su cosa sia l'NMN, le sue implicazioni per l'invecchiamento e la scienza emergente dietro i suoi potenziali benefici per la salute.

Che cos'è l'NMN? Le basi del mononucleotide di nicotinamide

La comprensione del mononucleotide nicotinammidico NMN inizia dalla sua struttura. Il mononucleotide di nicotinammide, o NMN, è una molecola naturale composta da una base di nicotinammide, uno zucchero ribosio e un gruppo fosfato. L'NMN svolge un ruolo fondamentale nel nostro organismo come precursore essenziale del nicotinammide adenina dinucleotide (NAD+). Questa molecola cruciale fornisce energia alle nostre cellule e supporta quasi tutte le funzioni cellulari.

Alimenti che contengono NMN

Dove possiamo trovare l'NMN? Il nostro organismo sintetizza l'NMN a partire dalla vitamina B3, principalmente sotto forma di nicotinamide, ma può essere trovato anche in vari alimenti. Alcune fonti di NMN sono:

È interessante notare che nei mammiferi l'enzima nicotinamide fosforibosiltransferasi (NAMPT) svolge un ruolo cruciale nella produzione di NMN dalla vitamina B3.

  L'importanza dell'NMN è sottolineata dal ruolo centrale che svolge nella sintesi del NAD+. Poiché il NAD+ è parte integrante dell'energia e delle funzioni cellulari, è evidente che l'NMN è un elemento chiave per il mantenimento della salute cellulare. Ciò rende particolarmente interessante il potenziale dell'integrazione di NMN.

Che cos'è il NAD+?

Il NAD+ (Nicotinamide Adenina Dinucleotide) è un coenzima cruciale presente in tutte le cellule viventi, che svolge un ruolo fondamentale nei processi metabolici. Funziona come un vettore di elettroni chiave nelle reazioni redox che guidano il metabolismo cellulare, facilitando la conversione dei nutrienti in energia. Il NAD+ è anche coinvolto in varie vie di segnalazione ed è essenziale per l'attivazione di enzimi che contribuiscono al mantenimento dell'integrità del DNA e della salute delle cellule.

Il viaggio dell'NMN attraverso il corpo

Il viaggio dell'NMN attraverso il corpo è un processo affascinante che svolge un ruolo cruciale nei suoi potenziali benefici per la salute. Al momento dell'assunzione orale, l'NMN viene rapidamente assorbito, determinando un aumento sostanziale dei livelli plasmatici di NMN nel giro di pochi minuti.

 L'NMN viene poi trasportato nelle cellule da un enzima specifico, Slc12a8, che lo trasporta attraverso la membrana cellulare e nel citoplasma. La presenza di un trasportatore nell'intestino favorisce la biodisponibilità orale dell'NMN, garantendone l'ingresso nel flusso sanguigno dopo il consumo. Una volta nel flusso sanguigno, l'NMN raggiunge rapidamente il fegato, aumentando i livelli di NAD+ in soli 15 minuti. Questo rapido assorbimento e trasporto è un fattore chiave per i potenziali benefici dell'integrazione di NMN.

NMN ed espressione genica

Oltre al suo ruolo nell'energia cellulare, l'NMN svolge anche un ruolo cruciale nell'espressione genica. L'espressione genica si riferisce al processo attraverso il quale le informazioni contenute in un gene vengono utilizzate per creare un prodotto funzionale, come una proteina.

  Il NAD+, la molecola che l'NMN aiuta a sintetizzare, ha diverse funzioni essenziali:

• Attiva gli enzimi che mantengono l'integrità del DNA, favorendo la stabilità genetica.
• Contribuisce a controllare i danni al DNA fornendo energia per il funzionamento della proteina di riparazione del DNA PARP.
• Serve come carburante per mantenere l'integrità del genoma dei tessuti e facilitare i processi di riparazione del DNA.

Questi ruoli cruciali rendono il NAD+ essenziale per la salute e il funzionamento delle cellule. L'invecchiamento comporta una naturale diminuzione dei livelli di NAD+, che è anche associata alle malattie legate all'età. Questa diminuzione si verifica anche nei soggetti affetti da patologie croniche come obesità, malattie cardiovascolari, malattie neurodegenerative e sarcopenia.

 Quando i livelli di NAD+ vengono aumentati nell'organismo, si attivano le sirtuine. È stato dimostrato che questo aumenta la durata di vita di lieviti, vermi e topi. Ciò sottolinea il potenziale dell'NMN nella lotta contro gli effetti dell'invecchiamento sulla salute.

Dall'apporto dietetico ai precursori di NAD

Non solo l'integrazione di NMN può potenzialmente aumentare i livelli di NAD+, ma anche l'alimentazione consente di incrementare tali livelli. L'NMN e altri precursori del NAD+ si trovano in varie fonti alimentari e offrono un modo naturale per aumentare i livelli di NAD+. Come già detto, l'NMN si trova naturalmente in alimenti come: Avocado, Broccoli, Cavolo, Edamame, Cetrioli e altri già citati in questo articolo.

  L'assunzione di NMN e dei precursori di NAD+ nella dieta può avvenire in forma libera o come metaboliti derivati dalla digestione del NAD+ nella dieta. Tuttavia, la ricerca sul contenuto di NMN e NR negli alimenti è nelle fasi iniziali, il che sottolinea l'urgenza di identificare fonti alimentari ottimali per questi composti.

 Nonostante il contenuto relativamente più basso negli alimenti, il consumo alimentare di precursori di NAD+ offre un'opzione accessibile e naturale che potrebbe potenzialmente servire come alternativa all'integrazione diretta.

La scienza dietro l'NMN e l'energia cellulare

Per apprezzare veramente il potenziale dell'NMN, dobbiamo approfondire un po' la scienza che ne sta alla base. Il NAD+, la molecola che l'NMN aiuta a sintetizzare, è fondamentale per diverse vie molecolari, tra cui la glicolisi, il ciclo TCA e la catena di trasporto degli elettroni.

 Queste vie sono tutte coinvolte nella produzione e nella regolazione dell'energia cellulare. L'NMN funge da precursore diretto del NAD+ e l'enzima Slc12a8 ne facilita il trasporto nelle cellule. Questo legame diretto tra l'integrazione di NMN e il metabolismo cellulare è un tassello fondamentale per capire come l'NMN possa potenzialmente aumentare i livelli di NAD+ e, di conseguenza, il metabolismo energetico.

 Tuttavia, i livelli di NMN del nostro corpo diminuiscono naturalmente con l'età. Questo può portare a una compromissione della sintesi di NAD+ e a una minore efficienza del metabolismo energetico e dei processi di riparazione cellulare.

 Ciò apre la strada ai potenziali benefici dell'integrazione di NMN. È stato dimostrato che l'integrazione con NMN migliora la sopravvivenza e la funzionalità di vari sistemi biologici, aumentando i livelli intracellulari di NAD+ e la produzione complessiva di energia.

Impatto dell'NMN sulla funzione mitocondriale

Uno dei principali benefici dell'NMN risiede nel suo impatto sulla salute e sulla funzione mitocondriale. I mitocondri, spesso definiti la centrale elettrica della cellula, sono responsabili della creazione dell'energia di cui le nostre cellule hanno bisogno per funzionare. Tuttavia, la disfunzione mitocondriale è un fattore chiave dell'invecchiamento.

 Gli studi indicano che l'NMN ha il potenziale di invertire la disfunzione mitocondriale. Ciò è dovuto principalmente all'attivazione delle sirtuine da parte della NMN, soprattutto attraverso la deacetilazione della PGC1α e della sirtuina mitocondriale Sirt3, che stimola la biogenesi e la funzione mitocondriale.

 Inoltre, è stato dimostrato che il trattamento con NMN ripristina la funzione mitocondriale e supporta il riciclo delle proteine nei neuroni con deficit di autofagia. Ciò indica il ruolo cruciale che l'NMN svolge nella salute cellulare. La capacità dell'NMN di migliorare la funzione e la salute mitocondriale sottolinea ulteriormente il suo potenziale nel campo dell'antinvecchiamento e della longevità.

I potenziali benefici dell'NMN sulla longevità e l'antinvecchiamento

Come abbiamo visto, l'NMN ha un impatto significativo sull'energia cellulare, sulla funzione mitocondriale e sulla salute dei muscoli. Ma i suoi potenziali benefici si estendono anche oltre.

 L'NMN ha il potenziale per ritardare o addirittura invertire le malattie legate all'età, come il cancro, le malattie cardiovascolari e metaboliche e la neurodegenerazione. Uno dei modi principali in cui l'NMN ottiene questo risultato è la stabilizzazione dell'età biologica e il miglioramento dei punteggi di valutazione della salute generale. Con l'avanzare dell'età, la produzione di NAD+ e dei suoi precursori, come l'NMN, diminuisce naturalmente, portando al declino fisiologico associato all'età e alla progressione del processo di invecchiamento. Tuttavia, l'integrazione di NMN può invertire questo declino, con potenziali effetti anti-invecchiamento.

  Inoltre, è stato dimostrato che l'integrazione di NMN sopprime l'aumento di peso corporeo indotto dall'invecchiamento, migliora la disfunzione oculare nei topi e mostra potenziali effetti di soppressione dell'"inflammaging". Ciò significa che l'NMN potrebbe potenzialmente contribuire a mitigare alcuni dei problemi di salute più comuni associati all'invecchiamento.

1. NMN e salute del cervello

I potenziali benefici dell'integrazione di NMN per la salute del cervello sono una delle principali aree di ricerca. Il cervello è uno degli organi del corpo che richiede più energia, il che lo rende particolarmente suscettibile agli effetti dell'invecchiamento.

Tuttavia, l'NMN potrebbe fornire un metodo per mitigare questi effetti. In particolare, l'NMN attiva le sirtuine, che portano al potenziamento dei mitocondri e proteggono le cellule neuronali dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo è implicato nell'invecchiamento cerebrale e nei disturbi degenerativi, rendendo questa protezione incredibilmente preziosa. Inoltre, l'integrazione di NMN è stata associata ai seguenti benefici:

• Miglioramento delle prestazioni cognitive
• Proprietà antinfiammatorie
• Proprietà di ringiovanimento mitocondriale
• Aumento del flusso sanguigno cerebrale, osservato in particolare negli studi sui topi

Ciò suggerisce che l'NMN potrebbe potenzialmente svolgere un ruolo significativo nel promuovere la salute e la longevità del cervello.

2. Influenza dell'NMN sulla salute metabolica

Oltre ai potenziali benefici per la salute del cervello, l'NMN è promettente anche per migliorare la salute metabolica. La salute metabolica si riferisce al corretto funzionamento dei processi metabolici nel nostro corpo, che sono essenziali per:

• Trasformare il cibo che mangiamo nell'energia di cui le nostre cellule hanno bisogno per funzionare.
• Regolazione dei livelli di zucchero nel sangue
• Mantenere un peso sano
• Gestione dei livelli di colesterolo
• Sostenere la salute cardiovascolare

Migliorando la salute metabolica, la NMN può avere un impatto positivo sul benessere generale e sulla longevità. L'aumento dei livelli di NAD+ mediante l'integrazione di NMN potrebbe migliorare alcuni aspetti della salute metabolica, tra cui l'alterazione del metabolismo del NAD e la sensibilità dell'organismo all'insulina. Questo aspetto è particolarmente importante, poiché la sensibilità all'insulina svolge un ruolo cruciale nella capacità del nostro organismo di regolare i livelli di zucchero nel sangue e di mantenere un corretto metabolismo del glucosio.

  L'integrazione di NMN è stata anche associata a una riduzione dell'adiposità, che si riferisce all'accumulo di grasso nel corpo. Ciò offre potenziali benefici a chi soffre di disturbi metabolici. Inoltre, l'NMN può attenuare l'aumento di peso associato all'età e migliorare il metabolismo energetico, entrambi fattori cruciali per il mantenimento della funzione muscolare scheletrica.

3. NMN e invecchiamento del muscolo scheletrico

Oltre al suo impatto sull'energia cellulare e sulla funzione mitocondriale, l'NMN è promettente anche per affrontare l'invecchiamento dei muscoli scheletrici. Con l'età, i nostri muscoli scheletrici subiscono un naturale declino funzionale, che può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Tuttavia, l'integrazione di NMN potrebbe offrire un modo per rallentare o addirittura invertire questo declino.

La ricerca ha dimostrato che gli integratori di NMN possono migliorare significativamente la sensibilità all'insulina del muscolo scheletrico nelle donne in postmenopausa con prediabete. Questo miglioramento era specifico del muscolo scheletrico e non influiva sulla sensibilità all'insulina del tessuto epatico o adiposo.

Oltre a migliorare la sensibilità all'insulina, il trattamento con NMN ha anche regolato i geni associati al rimodellamento muscolare e ha potenziato le vie di segnalazione dell'insulina. Ciò suggerisce che l'NMN potrebbe svolgere un ruolo cruciale nel mantenimento della salute muscolare durante l'invecchiamento.

Integrazione di NMN: Benefici e considerazioni

Sebbene i potenziali benefici dell'integrazione di NMN siano innegabilmente entusiasmanti, è essenziale affrontare l'argomento con una prospettiva equilibrata. Sì, l'integrazione di NMN ha dimostrato potenziali benefici per la salute umana, tra cui:

• Aumento dei livelli di NAD+
• Migliorare la sensibilità all'insulina
• Migliorare la funzione mitocondriale
• Potenzialmente allunga la durata della vita, come dimostrato da studi clinici.

Tuttavia, è essenziale essere consapevoli delle considerazioni e dei rischi potenziali associati all'integrazione di NMN.

 Per esempio, mentre gli studi clinici suggeriscono che dosi orali giornaliere di NMN fino a 1.200 mg sono ben tollerate e considerate sicure con effetti collaterali minimi, esistono preoccupazioni sulla sicurezza di dosi più elevate e non valutate di integratori di NMN e sulle potenziali interazioni con i farmaci. Pertanto, è fondamentale consultare il personale sanitario prima di iniziare l'integrazione di NMN.

Approfondimenti dai modelli animali e dalle sperimentazioni sull'uomo

Per quanto riguarda i potenziali benefici e le considerazioni sull'integrazione di NMN, è utile esaminare le conoscenze acquisite dai modelli animali e dagli studi sull'uomo. Questi studi forniscono prove preziose a sostegno dei potenziali benefici dell'integrazione di NMN.

  Ad esempio, studi clinici sull'uomo condotti in Giappone hanno dimostrato che l'NMN è sicuro e ben tollerato se somministrato per via orale a dosaggi fino a 500 mg. Altri studi clinici sull'uomo hanno indicato che l'NMN è ben tollerato senza problemi di sicurezza con dosaggi orali fino a 900 mg al giorno, offrendo una guida per le dosi di integrazione personali.

  Questi risultati sono supportati da studi a lungo termine condotti sui topi, che hanno indicato che l'NMN viene assorbito rapidamente per via orale ed è ben tollerato per periodi prolungati. Ciò fornisce una solida base di prove a sostegno della sicurezza e dell'efficacia dell'integrazione di NMN.

Quanto NMN si deve assumere?

Una domanda frequente che viene posta in merito all'integrazione di NMN è: "Quale dovrebbe essere il dosaggio ideale?".

Anche se la domanda è semplice, la risposta è piuttosto complessa. Gli integratori di NMN sono comunemente disponibili in dosaggi che vanno da 100 mg a 300 mg per compressa. Tuttavia, questi dosaggi sono notevolmente superiori alle quantità naturalmente presenti negli alimenti. Studi clinici indicano benefici per la salute derivanti dall'integrazione di NMN con dosaggi a partire da 250 mg al giorno e fino a 1.200 mg al giorno.

  Tuttavia, il dosaggio appropriato di NMN per l'uomo può variare in base a diversi fattori, tra cui:

• Peso corporeo
• Intolleranze alimentari
• Condizioni di salute preesistenti
• Potenziali interazioni con i farmaci

Pertanto, è sempre bene consultare un operatore sanitario prima di iniziare l'integrazione di NMN.

Gli integratori di NMN sono sicuri?

Il panorama normativo di NMN: Integratori e farmaci

Il futuro di NMN: Ricerca in corso e aspettative

Il futuro potenziale dell'NMN si espande man mano che la sua comprensione continua ad evolversi. A partire dal 2023, sono attualmente in corso una dozzina di studi clinici sull'uomo con l'integrazione di NMN, che segnano una significativa esplorazione di questo campo di ricerca.

 Le ricerche in corso mirano a studiare il ruolo dell'NMN nella lotta ai disturbi legati all'invecchiamento, come lo stress ossidativo e la neurodegenerazione, e stanno anche esplorando la possibilità di aumentare la sopravvivenza attraverso un miglioramento del metabolismo e dei sistemi di riparazione cellulare. I benefici osservati in modelli murini di malattie come il diabete e l'Alzheimer grazie all'integrazione di NMN indicano il potenziale di NMN per la salute umana, in particolare per quanto riguarda gli effetti metabolici e anti-invecchiamento.

 La revisione in corso degli studi clinici sulla NMN cerca di stabilire gli effetti dell'integrazione e di offrire raccomandazioni per la ricerca futura sulla biologia della NMN e del NAD+. Con la rapida evoluzione del campo di ricerca sull'NMN, il futuro si prospetta luminoso per questa potente molecola. In conclusione, la NMN, una molecola presente in natura, ha un potenziale immenso per aumentare l'energia cellulare, migliorare la funzione mitocondriale, ritardare l'invecchiamento del muscolo scheletrico e affrontare i problemi di salute legati all'età.

Mentre l'integrazione di NMN offre un modo potenzialmente efficace per aumentare i livelli di NAD+, l'assunzione di NMN e dei precursori di NAD+ con la dieta rappresenta un'alternativa naturale. Mentre le ricerche e gli studi clinici in corso mirano a chiarire ulteriormente i potenziali benefici dell'NMN per la salute, è essenziale notare che l'integrazione di NMN deve essere affrontata con cautela, sotto consiglio di un operatore sanitario.

Punti di forza

• L'NMN è un precursore del NAD+, essenziale per l'energia e il funzionamento delle cellule, i cui livelli diminuiscono naturalmente con l'età, il che porta a potenziali benefici dell'integrazione di NMN per la salute mitocondriale, il metabolismo e i processi di riparazione cellulare in generale.
• Le ricerche dimostrano che l'NMN può migliorare la funzione mitocondriale, sostenere la salute dei muscoli scheletrici, combattere le malattie legate all'età e possibilmente invertire alcuni processi di invecchiamento, sottolineando il suo ruolo nei problemi di salute legati all'età, tra cui la salute cerebrale e metabolica.
• Sebbene l'NMN abbia dimostrato potenziali benefici anti-invecchiamento e sia generalmente ben tollerato negli studi sull'uomo con dosi fino a 1.200 mg, attualmente non è classificato come integratore alimentare dalla FDA, il che impone ai consumatori di essere cauti e di consultare i fornitori di assistenza sanitaria prima dell'integrazione.

Domande frequenti