Perché tanto clamore per i frullati proteici? 5 benefici delle proteine Clear Whey
Scritto da Jordan Caulfield e revisionato di Paul Holmes.
Se fate parte della scena del fitness anche solo per un po', saprete che le proteine sono una parte essenziale della dieta di chiunque si preoccupi della crescita e del recupero muscolare. Dal classico cioccolato alla vaniglia, le tradizionali proteine in polvere del siero di latte sono state a lungo un punto fermo del post-allenamento, ma i tempi stanno cambiando e un nuovo concorrente si sta facendo notare: le proteine del siero di latte chiare. Leggeri, fruttati e decisamente rinfrescanti, i frullati proteici sono la tendenza più in voga nel fitness e nel benessere. Sono finiti i tempi dei frullati densi e lattiginosi dopo ogni sessione di palestra: ora si tratta di un sorso di proteine del siero del latte chiare, idratanti e saporite, più simili a una bevanda sportiva che a un integratore. In questo articolo vi spiegheremo cos'è esattamente il siero del latte chiaro, perché sta guadagnando così tanto terreno e i 5 principali benefici della limonata proteica.
Che siate alle prime armi con gli integratori per il fitness o che vogliate cambiare stile con l'arrivo della bella stagione, continuate a leggere per scoprire perché le proteine whey trasparenti potrebbero essere la soluzione più intelligente e gustosa per raggiungere i vostri obiettivi.
Che cos'è la limonata proteica?
Il frullato proteico è un tipo di proteina del siero del latte chiara che viene mescolata con acqua anziché con latte, ottenendo una bevanda che assomiglia più a una spremuta o a una bevanda elettrolitica che a un classico frullato.Che cos'è esattamente il siero del latte chiaro? Si tratta di una forma di proteine isolate del siero di latte che sono state appositamente filtrate per eliminare grassi, lattosio e particelle torbide. Il risultato è una proteina a rapido assorbimento, dalla consistenza leggera, che si mescola facilmente con l'acqua ed è disponibile in gusti rinfrescanti come limone, tropicale, lampone e tè freddo alla pesca. A differenza delle proteine in polvere standard, le proteine Clear Whey non hanno la consistenza pesante e cremosa che a volte scoraggia. Inoltre, è generalmente più facile da digerire e ideale da sorseggiare durante i caldi mesi estivi, quando si ha voglia di qualcosa di freddo e idratante, ma comunque ricco di proteine.
Limonata proteica
Stanchi delle bevande granulose e lattiginose? Scoprite un'alternativa rinfrescante con le nostre Clear Whey Protein, che forniscono un isolato proteico di alta qualità in una formula leggera e fruttata.87 kcal per porzione, è un modo veloce, delizioso e conveniente per sostenere la crescita e il mantenimento dei muscoli, aiutandovi a dare il via al recupero.
Potenziali vantaggi :
- 20 g di proteine per porzione
- Solo 87 kcal per porzione
- Basso contenuto di zucchero (il tè freddo alla pesca non contiene zucchero)
- Assorbimento rapido
- 4 deliziosi e naturali gusti fruttati
- Adatto ai vegetariani
- Testato da un laboratorio di terze parti
Frullati proteici rinfrescanti
Frullati proteici rinfrescanti in una varietà di gusti:
- Arancia e mango
- Tè freddo alla pesca
- Baie
- Tropicale
Leggeri, fruttati e incredibilmente rinfrescanti, i frullati proteici offrono un'alternativa fresca e idratante ai frullati tradizionali. Mescolati con acqua fredda, hanno un sapore più simile a quello di una bibita gassata o di una bevanda sportiva che a quello di un integratore, il che li rende molto più facili da gustare dopo l'allenamento o anche durante la giornata.
Sia che stiate andando in palestra, sia che vi stiate rilassando a casa o che stiate semplicemente cercando di mantenere il vostro apporto proteico nei mesi più caldi, i frullati proteici sono un ottimo modo per rimanere idratati e allo stesso tempo rispettare i vostri macro. I sapori frizzanti e la consistenza morbida fanno sembrare che non sia un lavoro di routine, ma piuttosto un piacere
Perché le whey chiare sono essenziali per il recupero
I muscoli hanno bisogno di proteine per ripararsi e svilupparsi dopo l'esercizio. Che si tratti di sollevamento pesi, corsa, ciclismo o semplice attività fisica, assumere una quantità sufficiente di proteine dopo l'allenamento può favorire la sintesi muscolare e ridurre i tempi di recupero. [1]Il siero di latte chiaro fornisce queste proteine in un formato altamente biodisponibile, il che significa che il corpo può assorbirle e utilizzarle rapidamente. Essendo prodotto a partire da proteine isolate del siero di latte, tende ad avere un maggior contenuto di proteine per porzione e un minor contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati rispetto ai normali concentrati di siero di latte.
I benefici della limonata proteica
Vediamo i principali vantaggi della limonata proteica rispetto alle opzioni tradizionali:
1. Un successo ad alto contenuto proteico con un tocco di freschezza
A differenza dei frullati cremosi, i frullati proteici sono croccanti e fruttati, perfetti per dissetarsi dopo un allenamento. Si ottengono comunque oltre 20 g di proteine per porzione, ma in una forma piacevole per il caldo. Questo rende il siero di latte chiaro una bevanda ideale dopo l'allenamento o anche un integratore proteico durante il giorno
2. Luce sullo stomaco
Alcune persone trovano i frullati proteici standard troppo pesanti o difficili da digerire, soprattutto quelli a base di latte. Il frullato di proteine è fatto con acqua e contiene pochi grassi e lattosio, il che lo rende più facile da digerire per molte persone. Se avete provato disagio o gonfiore quando consumate frullati di proteine standard, le proteine del siero di latte chiare potrebbero essere la vostra soluzione
3. Assorbimento rapido
Essendo derivato dall'isolato di siero di latte, il siero di latte chiaro viene assorbito rapidamente dall'organismo. Per chi cerca un recupero più rapido e prestazioni migliori, questo sistema di somministrazione rapida è un grande vantaggio.
4. A basso contenuto di calorie e zuccheri
Se state tenendo sotto controllo i vostri macros o state cercando di gestire il vostro peso, le proteine whey trasparenti sono generalmente meno caloriche, grasse e zuccherine dei frullati tradizionali. Le nostre proteine whey chiare contengono meno di 90 calorie per porzione, senza zuccheri aggiunti, pur offrendo una buona dose di proteine.
5.versatile e facile da miscelare
Dite addio ai frullati granulosi. Il siero di latte chiaro si scioglie facilmente nell'acqua e può essere consumato anche in viaggio da una bottiglia shakerata . Si può anche essere creativi nel modo di consumarlo, mescolandolo con acqua frizzante, con ghiaccio o in un frullato fruttato per ottenere un apporto proteico extra.
Clear Whey contro i frullati di proteine
| Funzionalità | Limonata Proteica | Frullati di proteine |
|---|---|---|
| Il gusto | Fresco e fruttato | Cremoso con un'ampia gamma di sapori |
| Struttura | Leggera | Denso e ricco |
| Proteine | Elevato (20-25 g) | Elevato (20-24g) |
| Zucchero | Basso o nullo | Leggermente superiore |
| Grassi | Minimi | Variabile (alcuni più alti) |
| Solubilità | Eccellente | Può risultare grumoso se non mescolato correttamente |
| Prezzo per porzione | Leggermente superiore | Più accessibile |
Perché Clear Whey costa di più - ma offre anche di più
Il siero di latte isolato Clear è sottoposto a un processo di filtrazione più raffinato rispetto alle normali proteine del siero di latte. Eliminando i grassi, gli zuccheri e il lattosio in eccesso, questa filtrazione avanzata consente di ottenere un prodotto con un minor contenuto di calorie, carboidrati e zuccheri, pur mantenendo un elevato contenuto proteico.Il risultato finale è una fonte proteica più pulita ed efficiente, più facile da digerire e ideale per chi è attento ai propri macro o è sensibile ai latticini. Anche se il prezzo è un po' più alto, si ottiene un prodotto più puro e razionalizzato che aiuta a raggiungere i propri obiettivi senza problemi.
Che cosa devo assumere con la Limonata proteica?
Per sostenere i vostri obiettivi di fitness, la combinazione di siero di latte chiaro con gli integratori giusti può fare la differenza:
1. Creatina monoidrato
La creatina favorisce l'aumento della forza e delle prestazioni.
2. Gomme alla creatina
Gomme di creatina - Un modo gustoso e pratico per assumere quotidianamente la creatina.
3. Pacchetto Muscoli e Fitness
Come fare il siero di latte chiaro
Non c'è niente di più facile che preparare una limonata proteica. Ecco come ottenere il massimo dalla vostra miscela: 1. Dosaggio: un misurino (25 g) mescolato a 300 ml di acqua fredda. Istruzioni per l'uso: agitare bene per 30 secondi e lasciare che la schiuma si depositi per alcuni minuti prima di bere. Degustazione: servire con ghiaccio o aggiungere fette di limone fresco, frutti di bosco o menta per un sapore più intenso. Si può anche provare a mescolare la limonata proteica in frullati o a usarla per preparare ghiaccioli durante l'estate.
Ci sono effetti collaterali?
Il siero di latte chiaro è generalmente ben tollerato, ma come per ogni integratore, ci sono alcuni punti da tenere in considerazione:
- Problemi digestivi - Se si è intolleranti al lattosio, verificare che il prodotto non lo contenga. Il siero di latte chiaro è generalmente meglio tollerato del siero di latte normale.
- Allergie - Il siero di latte chiaro deriva dal latte, quindi deve essere evitato se si è allergici ai latticini.
Come sempre, se avete problemi di salute o state assumendo farmaci, consultate un professionista prima di assumere nuovi integratori.
Conclusione
È chiaro che i frullati proteici non sono solo una tendenza passeggera, ma un modo rinfrescante, efficace e facile da digerire per soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero. Se vi state allenando per le prestazioni, state gestendo il vostro peso o semplicemente state cercando di mantenere uno stile di vita sano, vale la pena prendere in considerazione questa alternativa fruttata ai frullati proteici. Se siete pronti a provare le whey trasparenti, date un'occhiata alla nostra gamma di prodotti e godetevi il fitness a modo vostro.
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Domande frequenti su Clear Whey
Quando è meglio assumere Clear Whey Protein? L'ideale sarebbe assumere Clear Whey Protein subito dopo l'allenamento, perché i muscoli sono più ricettivi alle proteine. Tuttavia, è possibile assumere Clear Whey Protein anche come spuntino all'ora di pranzo o tra un pasto e l'altro.Si può assumere Clear Whey contemporaneamente a un farmaco?Sì, ma se si stanno assumendo farmaci prescritti o si soffre di una malattia, è sempre meglio consultare prima il medico di famiglia o il farmacista.Quali integratori funzionano meglio con Clear Whey?Creatina, BCAA e formule pre-allenamento completano perfettamente i benefici di Clear Whey. Un pacchetto completo come il nostro Muscle and Fitness Package è un ottimo punto di partenza.Come viene prodotto Clear Whey?Clear Whey viene creato attraverso un processo di filtrazione avanzato che rimuove il grasso, il lattosio e gli agenti intorbidenti dalle proteine isolate del siero di latte, ottenendo un prodotto puro e leggero con un minimo di carboidrati e grassi
Recensione di Paul Holmes
Direttore di Scienza e Innovazione di Naturecan
Sperimentando per importanti aziende farmaceutiche e del tabacco, Paul ha acquisito un'ampia conoscenza scientifica e normativa, collaborando con enti come la FDA e la MHRA. Ha conseguito una laurea in Chimica Medicinale e Biologica e fa parte del gruppo di approvazione degli alimenti UKAS CBD.
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